鍋にレンジ加熱用容器（セリアで3個入り）を置く。
（ほうれん草山程入れたときのこぼれ防止のため）

容器いっぱいに冷凍ほうれん草・上に冷凍カボチャを乗せて、電子レンジ500W1分20秒加熱する。

電子レンジで加熱している間に食パンを切る。

耳は薄めに取り除き、5mm角程度にカット。

レンジが終わったカボチャは皮を取り除く。
パン切りナイフのままでOK！

カボチャは1cm程度にカットして、鍋に入れる。

ほうれん草は長い部分がないように、ハサミを入れて1分ほど混ぜながら切る。

切ったほうれん草も鍋に入れる。

ほうれん草の入っていた容器に牛乳を注ぎ、鍋に入れる。

中弱火で沸々するまで加熱する。
（IHメモリ3）
（加熱している間にフルーツの用意）

沸騰して30秒程度混ぜたら火を止めて、カットしたパンを入れる。

下から掬うように混ぜて満遍なく混ざったら完成！

一気によそうと中が熱いままで食べにくいので、一度半分平らによそったら、合間にフルーツ+ヨーグルトやお茶を用意