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ヘルシー&低糖質!厚揚げの油淋鶏風
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ヘルシー&低糖質!厚揚げの油淋鶏風-レシピのメイン写真

ヘルシー&低糖質!厚揚げの油淋鶏風

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

厚揚げを使ったヘルシー&節約レシピ。
お酒のお供にピッタリ♪
このレシピの生い立ち
ぶんぶんしたタレを焼いた厚揚げにかけるだけ!
とっても簡単にお酒のお供が作れます♪

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ヘルシー&低糖質!厚揚げの油淋鶏風

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

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お酒のお供にピッタリ♪
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材料

2人分
  • ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  • 糖質:1人当り3.7g
  • カロリー:1人当り260kacl
  • 厚揚げ 2枚
  • ☆長ネギ 1/2本
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆ラカントS 大さじ2
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆酢 大さじ1
  • ☆いりごま 小さじ1
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作り方

  1. 1

    厚揚げは1㎝幅に切っておく。

  2. 2

    ☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

    • ヘルシー&低糖質!厚揚げの油淋鶏風作り方2写真
  3. 3

    1をフライパンに入れ、両面に焼き色がつくまで焼いて別皿に移しておく。

    • ヘルシー&低糖質!厚揚げの油淋鶏風作り方3写真
  4. 4

    フライパンにぶんぶんした2を入れ、一煮立ちさせる。

    • ヘルシー&低糖質!厚揚げの油淋鶏風作り方4写真
  5. 5

    3に4をかけて完成。

    • ヘルシー&低糖質!厚揚げの油淋鶏風作り方5写真

コツ・ポイント

・糖質が気にならない方は、ラカントSを同量の砂糖に置き換えてOKです。

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2023/12/22 00:53に公開
福岡県北九州市
\150万人以上が愛用/え、みじん切りだけ⁉️それもったいない!公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

油淋鶏 厚揚げ 酒 長ネギ

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