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簡単♪ツナとほうれん草のチーズオムレツ
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簡単♪ツナとほうれん草のチーズオムレツ-レシピのメイン写真

簡単♪ツナとほうれん草のチーズオムレツ

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

フライパン要らず！トースターにお任せで作れちゃいます♡
ツナ＆チーズの旨味で間違いない美味しさ♪具沢山で彩りもばっちり◎
このレシピの生い立ち
フライパンを使わず簡単にオムレツを作りたくて、トースターにお任せしました。
たんぱく質も野菜もたっぷりとれるようにしました。

フライパン要らず！トースターにお任せで作れちゃいます♡
ツナ＆チーズの旨味で間違いない美味しさ♪具沢山で彩りもばっちり◎
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フライパンを使わず簡単にオムレツを作りたくて、トースターにお任せしました。
たんぱく質も野菜もたっぷりとれるようにしました。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

フライパン要らず！トースターにお任せで作れちゃいます♡
ツナ＆チーズの旨味で間違いない美味しさ♪具沢山で彩りもばっちり◎
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たんぱく質も野菜もたっぷりとれるようにしました。

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材料

2人分
  • ツナ缶 1缶(70g)
  • ほうれん草 2株(約50g)
  • ミニトマト 3個
  • 卵 2個
  • 牛乳 小さじ2
  • 塩、こしょう 各少々
  • ピザ用チーズ 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はよく洗い、ラップで包んでレンジ600Wで30～40秒加熱する。

    • 簡単♪ツナとほうれん草のチーズオムレツ作り方1写真
  2. 2

    ほうれん草を水にさらしてしっかり水気を絞り、根元を切り落として2cm長さに切る。
    ミニトマトは半分に切る。

    • 簡単♪ツナとほうれん草のチーズオムレツ作り方2写真
  3. 3

    卵を溶きほぐして牛乳、塩、こしょうを加えて混ぜ、ツナ缶、ほうれん草、ピザ用チーズも加えて混ぜ合わせる。

    • 簡単♪ツナとほうれん草のチーズオムレツ作り方3写真
  4. 4

    耐熱容器に3を流してミニトマトをのせ、トースターで10～15分焼く。

    ※途中、焦げるようならアルミホイルをかぶせる。

    • 簡単♪ツナとほうれん草のチーズオムレツ作り方4写真
  5. 5

    具沢山で美味しい♡

    • 簡単♪ツナとほうれん草のチーズオムレツ作り方5写真

コツ・ポイント

・型の大きさやお使いのトースターによって焼き時間が変わります。
竹串などを刺して卵液がつかなくなるまで、焼き時間は調整してください。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2023/12/22 03:26に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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このレシピのキーワード

オムレツ ツナ ほうれん草 ミニトマト ピザ用チーズ 牛乳 卵

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