«鶏むね肉の甘酢タルタル»レンジで簡単♪

むる
むる @cook_40428748

揚げずにお手軽でヘルシーなチキン南蛮風ෆ‪
タルタルソースはレンジでできるので簡単です
このレシピの生い立ち
チキン南蛮をヘルシーに食べたくて

«鶏むね肉の甘酢タルタル»レンジで簡単♪

揚げずにお手軽でヘルシーなチキン南蛮風ෆ‪
タルタルソースはレンジでできるので簡単です
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チキン南蛮をヘルシーに食べたくて

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材料

4人分
  1. 鶏むね肉 2枚
  2. 1個
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. A塩胡椒・酒 適量
  5. Aにんにく・しょうがチューブ 小さじ1/2
  6. 片栗粉 適量
  7. Bマヨネーズ 40g(大さじ3と小さじ1)
  8. B牛乳 大さじ1
  9. Bレモン 小さじ1
  10. B砂糖 小さじ1
  11. C醤油 大さじ1.5
  12. C酢 大さじ1.5
  13. C砂糖 大さじ1.5
  14. 塩胡椒 適量
  15. サラダ油 適量
  16. セリ 適量

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は一口大のそぎ切りにし、Aを揉みこむ。

  2. 2

    タルタルソースを作る。
    耐熱容器に卵を割り入れ、玉ねぎもいれて塩胡椒(あれば黒胡椒)を軽くふる。

  3. 3

    ふんわりラップをしレンジで600W1分半加熱する。黄身がまだ固まっていなければ10秒ずつ様子を見ながらさらに加熱する。

  4. 4

    スプーンやフォークを使い卵を潰し、Bを加えて全体を混ぜ合わせる。
    タルタルソースの完成。

  5. 5

    片栗粉を薄くまぶした鶏肉を油をひいたフライパンに並べ、中火でこんがり焼き色がつくまで焼く。

  6. 6

    焼き色がついたら弱火にしてCを加え全体に絡める。

  7. 7

    皿に盛り付け、タルタルソースをかける。お好みでパセリをふりかけて完成。

コツ・ポイント

もも肉でもおいしくお作りいただけます!
我が家はみんな鶏の皮があまり好きではないので取っていますが、取らなくても大丈夫です◎

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