三食ナムル
網走市食生活改善協議会
健康レシピ
このレシピの生い立ち
2021年11月26日「ワンディシェフの日」でのメニューです。
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2021年11月26日「ワンディシェフの日」でのメニューです。
にんじんは長さ4~5cmの細切り、ほうれんそうは4~5cmに切る。
鍋に湯を沸かし、人参、もやし、ほうれん草の順に入れ、いっぺんにゆで上げ、冷ましておく。
●を合わせてたれを作っておく。
②の水気をよく切り、③のたれを合わせる。
1人分栄養価
エネルギー135kcal,蛋白質3.4g,
脂質11.0g,カルシウム102mg,
鉄分 12mg,塩分0.6g
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