蕪とジャコのバターコンソメ餡かけ

管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821

蕪のあんかけをバター香る、ちょっぴり洋風な感じに仕上げました。じゃこの出汁がいい仕事してます!
このレシピの生い立ち
大きめの蕪を入手。蕪の優しい味を食べたいと考案。
出汁はコンソメとジャコで旨みたっぷり。仕上げバターで香りとコクを引き出してます。栄養価の高い葉と茎も余さず召し上がってね(^^)

蕪とジャコのバターコンソメ餡かけ

蕪のあんかけをバター香る、ちょっぴり洋風な感じに仕上げました。じゃこの出汁がいい仕事してます!
このレシピの生い立ち
大きめの蕪を入手。蕪の優しい味を食べたいと考案。
出汁はコンソメとジャコで旨みたっぷり。仕上げバターで香りとコクを引き出してます。栄養価の高い葉と茎も余さず召し上がってね(^^)

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材料

2〜4人分
  1. 蕪(大)葉つき 1個
  2. ちりめんジャコ 大さじ2
  3. 野菜だしまたはコンソメ 1個
  4. 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2+水大さじ1)
  5. バター 10g

作り方

  1. 1

    蕪は茎からカット。茎と葉は水洗いし、茹でて一口大にカットしておく。
    蕪は皮を厚めにむき、8等分にカット。

  2. 2

    鍋に蕪を入れ、かぶる程度の水、ジャコ、コンソメを入れ加熱。
    落とし蓋をして弱火でコトコト煮る。

  3. 3

    蕪が透明になってきたら火を止め、
    盛り皿に①の茹でた葉と茎、蕪を取り出して盛る。

  4. 4

    残った煮汁に水溶き片栗粉を入れ、
    かき混ぜながら加熱。
    トロミがついてきたらバターを加えて
    弱火で加熱。

  5. 5

    味見をし、足りない時は天然塩をプラス。火を止め、盛り付けた蕪にかけたら完成!

コツ・ポイント

蕪の皮は厚めにむいてね。繊維質が口にあたるので。むいた皮は千切りにしてきんぴらで美味しく食べられます。蕪は煮立てると身が崩れてしまうので優しくコトコト煮てね。

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管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821
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メタボ指導を12年、延べ3000人以上にサポート。ビールが大好き!おつまみやダイエットにも役立つヘルシーレシピを主に配信。お家ご飯は、カラダに優しい食事で、未来の健康に。インスタでも配信中→ https://instagram.com/uchiyama.miho817?igshid=MTIyMzRjYmRlZg==フォローミー^_^
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