耐熱皿にささみをのせ、フォークで穴をあけ、調味料をかけ、ぴたっと肉に密着するようラップをする。

レンジ600wで2分。一度取り出して、裏返してラップを密着させ2分30秒加熱する。※中に火が通ってない場合は更に加熱する

粗熱を取って、ほぐしたり、切ったりしてください。