どんな豆でもできる!フムス

井澤綾華(井澤農園) @cook_40039446
フムスとはつぶした豆にニンニク、ハーブやオリーブオイルなどを加え、塩で味付けした料理。パンに塗る他、ディップにもどうぞ!
このレシピの生い立ち
中東ではバター代わりに食べているお料理だそうです。
パンや野菜につけて食べるとおいしくて、大学1年の時にこのフムスに出会ってからというもの、レシピを試行錯誤して大豆や金時、うずら豆、いろんなお豆で挑戦してきました。
どんな豆でもできる!フムス
フムスとはつぶした豆にニンニク、ハーブやオリーブオイルなどを加え、塩で味付けした料理。パンに塗る他、ディップにもどうぞ!
このレシピの生い立ち
中東ではバター代わりに食べているお料理だそうです。
パンや野菜につけて食べるとおいしくて、大学1年の時にこのフムスに出会ってからというもの、レシピを試行錯誤して大豆や金時、うずら豆、いろんなお豆で挑戦してきました。
作り方
- 1
マッシュした豆にオリーブオイル~塩までの材料をすべて入れてよく混ぜる。
- 2
皿にペーストを広げてスプーンやフォークで模様をつける。
- 3
分量外のオリーブオイル(大さじ1~2)と、ブラックペッパーやパプリカパウダーで飾る。
- 4
クラッカーやパン、野菜につけて召し上がれ♪
- 5
ハーブはバジル、パセリ、オレガノ、コショウ、コリアンダー、セージなどがおすすめです。
- 6
ココットに詰めても良いです♪
豆はフォーク乗せでつぶしても良いですし、フープロだととても滑らかになります!
コツ・ポイント
どんな豆でも茹でてペーストにすればフムスになります!いろいろなおまめで挑戦してみてください♪
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