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豆腐の回鍋肉風丼弁当(馬鈴薯の甘辛炒め)
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豆腐の回鍋肉風丼弁当(馬鈴薯の甘辛炒め)-レシピのメイン写真

豆腐の回鍋肉風丼弁当(馬鈴薯の甘辛炒め)

日向葵(C)
日向葵(C) @cook_40025364

木綿豆腐を回鍋肉風に味付けして、カロリー抑えつつご飯が進む丼です。
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あえて調味料目分量丼弁当シリーズ

木綿豆腐を回鍋肉風に味付けして、カロリー抑えつつご飯が進む丼です。
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豆腐の回鍋肉風丼弁当(馬鈴薯の甘辛炒め)

日向葵(C)
日向葵(C) @cook_40025364

木綿豆腐を回鍋肉風に味付けして、カロリー抑えつつご飯が進む丼です。
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材料

3人分
  • 【豆腐の回鍋肉風丼】
  • 木綿豆腐 2丁
  • 玉ねぎ(3cm角) 1/2個
  • 人参(いちょう切り) 1/3本
  • キャベツ(3cm角) 1/8玉
  • えのき(1/2長さ) 1/2パック
  • 胡麻油、豆板醤、甜麺醤、醤油、砂糖
  • 【馬鈴薯の甘辛炒め】
  • ジャガイモ(5㍉角) 中1個
  • 砂糖、醤油
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作り方

  1. 1

    【豆腐の回鍋肉風丼】
    木綿豆腐は高さ半分にし、横3等分、端から5㍉くらいにきる。

  2. 2

    多めの胡麻油を引き、①の豆腐をいれる。あまりさわらないように、水分が飛びこんがりするまで炒める。

  3. 3

    人参、玉ねぎを入れ、炒める。火が通ったら、キャベツ、えのきを入れる。

  4. 4

    鍋はしをあけ、豆板醤、生姜すりおろしを香りがでるまで炒めたら、全体に混ぜる。

  5. 5

    甜麺醤、醤油で味付け。甘味が足りないようなら砂糖を少し入れる。
    全体に絡めたら出来上がり。

  6. 6

    【馬鈴薯の甘辛炒め】
    ジャガイモは固めに下茹で。お湯を切り、砂糖、醤油で味付け。絡めて煮飛ばしたら出来上がり。

  7. 7

    (馬鈴薯の甘辛炒め味付け目安)
    砂糖、醤油、同量から砂糖多め。

コツ・ポイント

木綿豆腐は、3-4連で売っている小さめサイズで2丁です。
水分飛ぶまで時間がかかりますが、片面がしっかり焼き目がつくまで触らずに。返して、焼き目がついてから野菜投入です。

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日向葵(C)
日向葵(C) @cook_40025364
2021/04/26 09:12に公開
いつも、いいね、つくれぽ、ありがとうございます(≧∀≦)いいね返しの仕方がわからず。。すみません(。>﹏<。)丼弁当はじめました。私と旦那(甲殻類アレルギー)と高校生の坊ちゃんと嬢ちゃん。そして義母(肉類大嫌い但しケンタと551蓬莱は大好き。食わず嫌い)5人分の晩御飯に毎日悩む主婦でございます。
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このレシピのキーワード

丼 炒めもの ホイコーロー えのき にんじん キャベツ じゃがいも もめん豆腐 玉ねぎ 豆腐

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