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小松菜と油揚げの煮浸し
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小松菜と油揚げの煮浸し-レシピのメイン写真

小松菜と油揚げの煮浸し

横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
神奈川県横浜市

苦手な青菜も油揚げの旨味で美味しく。めんつゆで簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
意外と油揚げが人気の食材なので、油揚げを使ったメニューを考えました。苦手な青菜も油揚げの旨味で美味しく食べられます。給食ではだし汁、醤油、みりんで煮汁を作りますが、おうちでは簡単に麺つゆで作れます。(北部センター、通園給食)

苦手な青菜も油揚げの旨味で美味しく。めんつゆで簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
意外と油揚げが人気の食材なので、油揚げを使ったメニューを考えました。苦手な青菜も油揚げの旨味で美味しく食べられます。給食ではだし汁、醤油、みりんで煮汁を作りますが、おうちでは簡単に麺つゆで作れます。(北部センター、通園給食)

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小松菜と油揚げの煮浸し

横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
神奈川県横浜市

苦手な青菜も油揚げの旨味で美味しく。めんつゆで簡単に作れます。
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意外と油揚げが人気の食材なので、油揚げを使ったメニューを考えました。苦手な青菜も油揚げの旨味で美味しく食べられます。給食ではだし汁、醤油、みりんで煮汁を作りますが、おうちでは簡単に麺つゆで作れます。(北部センター、通園給食)

苦手な青菜も油揚げの旨味で美味しく。めんつゆで簡単に作れます。
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意外と油揚げが人気の食材なので、油揚げを使ったメニューを考えました。苦手な青菜も油揚げの旨味で美味しく食べられます。給食ではだし汁、醤油、みりんで煮汁を作りますが、おうちでは簡単に麺つゆで作れます。(北部センター、通園給食)

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材料

子ども2人分+大人2人分(子ども量は大人の1/2量)
  • 小松菜 3わ(200g程度)
  • 油揚げ 1枚
  • めんつゆ 大さじ1と1/2
  • 水 100ml
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作り方

  1. 1

    小松菜はよく洗い、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    油揚げも食べやすい大きさに細切りにする。

  3. 3

    鍋に水とめんつゆを合わせて煮立たせたら、油揚げと小松菜を加え蓋をして小松菜に火が通るまでさっと煮る。

コツ・ポイント

油揚げの代わりに厚揚げ、小松菜の代わりにほうれん草や青梗菜で作ってもおいしいです。(34kcal、たんぱく質1.9g、塩分0.4g(子ども1人分))

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横浜市リハビリテーション事業団
横浜市リハビリテーション事業団 @rihajigyoudan
2021/05/13 00:02に公開
神奈川県横浜市
 横浜市内で小児から成人に至るまでのライフステージに沿ったサービスを提供している社会福祉法人横浜市リハビリテーション事業団です。 通園施設や入所施設などで提供している給食のレシピや、栄養士のおススメレシピなど(野菜嫌いのお子さんも食べやすい料理や、麻痺のある方も簡単につくれる料理など)をご紹介していきます。 当法人のホームページはこちら→ https://www.yrf.jp/
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このレシピのキーワード

煮びたし 小松菜 油揚げ

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