ケールと椎茸の簡単ピザ

シダ楽々クッキング
シダ楽々クッキング @cook_40299872

小腹がすいた時のおやつに、簡単でヘルシーなケールと椎茸のピザ
このレシピの生い立ち
ケールと椎茸、どちらも栄養価が高いから、スナックとして、食べれたらいいなと思って、考えた。コショウとターメリックスパイスのコンビネーションは、健康な体を作るのに相乗効果があるという“FiberFueled”の本を参考にした。

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材料

2人分
  1. オーガニック スペルト粉 100g
  2. ベビーケール 50g
  3. 椎茸 50g
  4. オリーブオイル 大さじ1.5
  5. ケチャップ 大さじ1
  6. 溶けるスライスチーズ 2〜3枚
  7. スライスアーモンド 50g
  8. 粉チーズ 少々
  9. 黒胡椒&ターメリック 少々

作り方

  1. 1

    ベビーケールを千切り、椎茸をみじん切りにする。

  2. 2

    切った野菜にスペルト粉とオリーブオイルを混ぜる。

  3. 3

    手で野菜の水分を出しながら、こねる。(最初は粉っぽいが、野菜の水分が出てくるとまとまってくる。)少し置いておく。

  4. 4

    フライパンに薄く伸ばした生地を入れて、中火で、じっくり焼きます。

  5. 5

    パリッとしてきたらひっくり返して、表面にケチャップを塗り、スライスチーズをちぎって乗せる。

  6. 6

    蓋をして上のチーズがとけるまで、蒸し焼きにする。

  7. 7

    スライスアーモンドと粉チーズを散らしてコショウとターメリックスパイスを振りかけて、出来上がり。

コツ・ポイント

ピザの生地を作るとき、最初は粉っぽいけれど、野菜の水分と合わせる様に根気強くこねていくと、だんだんまとまってきます。どうしてもまとまらない時は、水を少し振りかけてもいいかもしれません。

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レシピ作者

シダ楽々クッキング
に公開
ボストン郊外の森暮らし。ニューイングランドの滝巡りが趣味。最近読んだ「FIBER FUELED」と言う本に感化されて、食物繊維豊富な料理や自然食品、発酵食品を使った料理を実践中。簡単に楽々作れるレシピを共有したいです。
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