材料はこちら！
「おろしのたれ」をかけるのが超おすすめです。大根を買うよりコスパが良く、簡単美味しいすぐできます♡

そのまま食べても良し、
おろしのたれをかけて食べても良し、
レモンを絞って食べても良しです。

鯖缶の成分です！！なんと、1缶約200gで、たんぱく質30g！！たんぱく質の集合体！！プロテインより高たんぱくです♡

作っていきます。
こちら、キッチンペーパーに鯖缶の中身を出したところです。
骨まで食べられるとされていますが

けっこうな大きさの骨が入っているので、
骨に沿って半分に切り、

骨を取り除いていきます。
大きい骨だけでもぜひ。

お年寄りや、子供達には結構危険な大きさです。

私は丁寧に取り除きます。

そのまま大丈夫だよ
食べる時に取るよ
って方は省略してくださいね
（うちは子供が小さいので）

ここまですると、安心です♡

水分をキッチンペーパーで拭き取り

適量の片栗粉をまぶし

少ない中温の油でサッと揚げます。

この時、油が飛び散りやすいので、気を付けて下さい。

カラリと揚げて出来上がりです。

私は魚が苦手で（汗）鯖缶を開けた瞬間「(´；ω；｀)ｳｯ…」と思うのですが、
揚げる事で臭みゼロになります！

そのまま食べても、鶏の唐揚げくらい美味しいですし、
おろしのたれがすごく合うんです♡

簡単10分でできます。

食べるプロテイン！！
超たんぱく質！
ダイエット中、糖質制限にも！！
ダイエットに、超おすすめです。

そのまま食べてもおいしいので、お弁当にも。