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お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ
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お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ-レシピのメイン写真

お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ

beroneete
beroneete @Beroneete5714

1人ランチやメインが焼魚等で箸休めとご飯に合う野菜の副菜が欲しい時にお勧め!レンジでも食感しっかりコク旨オイシチュー!
このレシピの生い立ち
1人ランチのおかずにもう一品ご飯に合い箸休めにもなる副菜をとマークエージェンシーさんのオイスターシチューの味を参考に肉と生クリームの代わりに簡単調味料でマイレシピお一人様野菜ふりかけ風サラダの作り方で甘酢にして作ってみたレシピです。

1人ランチやメインが焼魚等で箸休めとご飯に合う野菜の副菜が欲しい時にお勧め!レンジでも食感しっかりコク旨オイシチュー!
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1人ランチのおかずにもう一品ご飯に合い箸休めにもなる副菜をとマークエージェンシーさんのオイスターシチューの味を参考に肉と生クリームの代わりに簡単調味料でマイレシピお一人様野菜ふりかけ風サラダの作り方で甘酢にして作ってみたレシピです。

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お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ

beroneete
beroneete @Beroneete5714

1人ランチやメインが焼魚等で箸休めとご飯に合う野菜の副菜が欲しい時にお勧め!レンジでも食感しっかりコク旨オイシチュー!
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材料

1人分
  • 玉ねぎ 約10g
  • ピーマン 約10g
  • しめじ 約10g
  • 人参 約10g
  • △酢 小さじ1
  • △ごま油 小さじ1/2
  • △鶏ガラスープの素 少々
  • ◎水 大さじ1
  • ◎きな粉 小さじ2
  • ◎コンソメ 小さじ1/4
  • ◎酒 小さじ1と1/2
  • ◎片栗粉 小さじ1/4
  • ◎ケチャップ 小さじ2
  • ◎オイスターソース 小さじ2と1/2
  • ◎豆乳か牛乳 小さじ2
  • ◎マヨネーズ 小さじ2
  • ◎こしょう 少々
  • ◎酢 小さじ1と1/2
  • ◎蜂蜜 小さじ1/2
  • ◎チューブにんにく 小さじ1/2
  • すりごま 小さじ2
  • ごま 好みで適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは小さめの乱切りか千切りにしてばらしておきます

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方1写真
  2. 2

    ピーマンも小さめの乱切りか千切りにします(今回少しズッキーニを加えています)

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方2写真
  3. 3

    しめじは小さめに切っておきます(切らなくても大丈夫です)

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方3写真
  4. 4

    人参は短冊切りか小さめの角切りします

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎピーマンしめじ人参は合わせて置きます

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方5写真
  6. 6

    5に△を絡めてしばらくおきます

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方6写真
  7. 7

    耐熱皿に◎を合わせておきます

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方7写真
  8. 8

    7に6を下味の残りごとのせてふんわりラップをします

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方8写真
  9. 9

    8をレンジ600wで2分半加熱します

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方9写真
  10. 10

    すりごまを加えてよく混ぜます

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方10写真
  11. 11

    10をラップ無しでレンジ600wで1分加熱します

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方11写真
  12. 12

    よく混ぜます

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方12写真
  13. 13

    好みでごまを散らして完成です

    • お一人☆オイシチュー野菜ふりかけ風サラダ作り方13写真
  14. 14

    少量の片栗粉で自然なとろみが付きます。野菜の種類や量は好みで調整して下さい

  15. 15

    肉を加える場合作り方7に片栗粉と酒を絡めた肉を加えて加熱時間を4分にしてみて下さい。

  16. 16

    今回箸休めにもするため甘酢に仕上げていますが、酸味が苦手な方は半量にしたりして調整して下さい。無しでも大丈夫です。

  17. 17

    今回生クリームとバターの代わりに豆乳ときな粉とマヨネーズでシチュー感を出しています。きな粉が無ければマヨネーズを増やして

  18. 18

    今回蜂蜜で少し甘めに仕上げていますが、控えめが好みの方は砂糖にして調整して下さい。酢を加えない場合無しでも。

  19. 19

    オイスターソースを加える事でエスニック感が出ます。

コツ・ポイント

野菜に下味を付けてラップ無しで加熱する事で炒めたような食感になります。野菜の種類や量は好みで調整して下さい。シチューにする場合はレシピI D1865364をご覧下さい。作り方14〜19もご覧下さい。

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beroneete
beroneete @Beroneete5714
2024/04/08 21:45に公開
食材が似たものばかりですが簡単に短時間でできるものになっているはずです。なるべく一人前に分けやすいレシピになっています。面倒でも食材を数えながら切ってもらえると均等に盛り付けできます。レシピお借りすることが多いですがよろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

サラダ ふりかけ シチュー 豆乳 きな粉 シメジ 片栗粉 にんじん ピーマン はちみつ 牛乳 酒 ゴマ 玉ねぎ ケチャップ

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