オートミールと米粉のミニパンケーキ

グルテンフリーママ
グルテンフリーママ @cook_40301763

オートミールをあまり感じさせない、グルテンフリーミニパンケーキです。
このレシピの生い立ち
ほぼグルテンフリーの食事を目指していますが、パンケーキも食べたいので、栄養のあるオートミールを使って、作ってみました。この量なら、オートミール感がほぼ感じられないので、どなたでも抵抗なく食べれるのではないでしょうか。

オートミールと米粉のミニパンケーキ

オートミールをあまり感じさせない、グルテンフリーミニパンケーキです。
このレシピの生い立ち
ほぼグルテンフリーの食事を目指していますが、パンケーキも食べたいので、栄養のあるオートミールを使って、作ってみました。この量なら、オートミール感がほぼ感じられないので、どなたでも抵抗なく食べれるのではないでしょうか。

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材料

  1. オートミール 15g
  2. 豆乳(牛乳) 大さじ2杯
  3. L 1個
  4. 黒砂糖(砂糖やラカンカでもOK) 大さじ1杯
  5. 少々
  6. 米粉 40g
  7. ベーキングパウダー 4g
  8. ニラエッセンス 2〜3滴

作り方

  1. 1

    オートミール15gに、豆乳大さじ2杯を入れて、ふやかす。5分以上。
    しっかり混ぜる。

  2. 2

    ボウルに、卵一個、黒砂糖大さじ1杯、塩少々、米粉40g、ベーキングパウダー4gを、泡立て器で、混ぜる。

  3. 3

    ②に①を入れて、混ぜる。
    あれば、バニラエッセンスを2〜3滴入れて、さらに混ぜる。

  4. 4

    ホットケーキを焼く様な柔らかさになる様に、調整します。
    水分が多い様なら、米粉を小さじ一杯ずつふやしてみる。

  5. 5

    硬すぎて、ぼてっとする様なら、水を小さじ一杯ずつ増やして、混ぜる。

  6. 6

    テフロンのフライパンに、出来た生地を、大さじ1杯強ずつ流し入れて、直径8センチくらいのミニパンケーキを8枚焼きます。

  7. 7

    蓋をして、片面2〜3分焼き、裏返して、2分くらい焼いて、出来上がりです。

  8. 8

    バターや蜂蜜で、より美味しくなります。

コツ・ポイント

グルテンを気にしない人は、米粉を小麦粉にしてもOK。砂糖は、ラカンカやエリスリトールを使うと糖質制限できます。豆乳を牛乳に変えてもOKです。

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なんちゃってグルテンフリーしてます。誰でも抵抗なく、食べれるグルテンフリーで、栄養と低糖質、カゼインフリーを意識したレシピを考えています。
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