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モーウィのカレーそぼろあん
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モーウィのカレーそぼろあん-レシピのメイン写真

モーウィのカレーそぼろあん

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

カレー風味でパクパクいける!冬瓜でもOK 1人分:90kcal 塩分:0.5g byうるま市健康支援課

このレシピの生い立ち
和えものが定番のモーウィですが、温かい煮ものもおすすめ。コンソメ+カレー味で洋風にしてみました。

カレー風味でパクパクいける!冬瓜でもOK 1人分:90kcal 塩分:0.5g byうるま市健康支援課

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和えものが定番のモーウィですが、温かい煮ものもおすすめ。コンソメ+カレー味で洋風にしてみました。

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カレー風味でパクパクいける!冬瓜でもOK 1人分:90kcal 塩分:0.5g byうるま市健康支援課

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和えものが定番のモーウィですが、温かい煮ものもおすすめ。コンソメ+カレー味で洋風にしてみました。

カレー風味でパクパクいける!冬瓜でもOK 1人分:90kcal 塩分:0.5g byうるま市健康支援課

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材料

4人分
  • モーウィ 中1/2(約500g)
  • 鶏ひき肉 120g
  • 酒 大さじ2
  • 水 1カップ
  • 減塩コンソメ 1キューブ
  • カレー粉 小さじ1
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉 大さじ1
  • 水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    モーウィは皮をむき、種を取って食べやすい大きさにカットする。

    • モーウィのカレーそぼろあん作り方1写真
  2. 2

    鍋に鶏ひき肉と酒を入れ、箸でほぐしながら火を通す。

    • モーウィのカレーそぼろあん作り方2写真
  3. 3

    2にモーウィと水、コンソメを入れ、蓋(あれば落とし蓋)をしてモーウィに火が通るまで煮る。

    • モーウィのカレーそぼろあん作り方3写真
  4. 4

    鍋の端にモーウィを寄せて煮汁にカレー粉を溶く。ひと煮立ちしたら水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、モーウィと混ぜる。

    • モーウィのカレーそぼろあん作り方4写真
  5. 5

    モーウィの代わりに冬瓜(ID:21023277)で作ってもおいしいですよー

コツ・ポイント

最初からコンソメを入れて煮ると、大きくカットしたモーウィでも下味が付きやすいです。2cm角くらいのさいの目切りにするか、モーウィだけレンジで半加熱すると時短になります。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2021/07/16 01:31に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

そぼろ カレー 片栗粉 酒 カレー粉 とりひき肉

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