全部で100kcal以下おから蒸しパン
なちちゃんぬ @cook_40457369
写真はさつまいもを入れて作りました＾＾
食事系でも甘い系でもアレンジ豊富なのでオススメです！
このレシピの生い立ち
脂質制限をしている為、なるべく脂質を抑えて作りました！アレンジ豊富なのでパンや甘いものが食べたい時、タンパク質を取りたい時にオススメです！
全部で100kcal以下おから蒸しパン
写真はさつまいもを入れて作りました＾＾
食事系でも甘い系でもアレンジ豊富なのでオススメです！
このレシピの生い立ち
脂質制限をしている為、なるべく脂質を抑えて作りました！アレンジ豊富なのでパンや甘いものが食べたい時、タンパク質を取りたい時にオススメです！
作り方
- 1
耐熱容器に★の材料を全部入れてよく混ぜる
- 2
水を60g加えて混ぜる
- 3
ラップなしで500wで3分30秒レンジでチンしたら完成！
コツ・ポイント
<豆乳おからパウダー使用の場合の全量>
カロリー : 96kcal
タンパク質: 12.3g
脂質 : 2.6g
炭水化物 : 8.3g
糖質 : 2.6g
食物繊維 : 5.7g
塩分 : 1.16g
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