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オートミール蒸しパンのアレンジ
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オートミール蒸しパンのアレンジ-レシピのメイン写真

オートミール蒸しパンのアレンジ

レバみみ
レバみみ @cook_40299777

トースト→366Kcal糖質25.1g
フレンチトースト→502Kcal糖質42.1g
蒸しパンのアレンジ例です。

このレシピの生い立ち
オートミールとおからパウダーの蒸しパン( レシピID:21958623 )で試しにトーストしたらカリサクで美味しくて、コレは食べ方自体のアレンジが利く!と思ってアレンジ例をのせてみました。
蒸しパンに飽きた方は是非お試しあれ〜。

トースト→366Kcal糖質25.1g
フレンチトースト→502Kcal糖質42.1g
蒸しパンのアレンジ例です。

このレシピの生い立ち
オートミールとおからパウダーの蒸しパン( レシピID:21958623 )で試しにトーストしたらカリサクで美味しくて、コレは食べ方自体のアレンジが利く!と思ってアレンジ例をのせてみました。
蒸しパンに飽きた方は是非お試しあれ〜。

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オートミール蒸しパンのアレンジ

レバみみ
レバみみ @cook_40299777

トースト→366Kcal糖質25.1g
フレンチトースト→502Kcal糖質42.1g
蒸しパンのアレンジ例です。

このレシピの生い立ち
オートミールとおからパウダーの蒸しパン( レシピID:21958623 )で試しにトーストしたらカリサクで美味しくて、コレは食べ方自体のアレンジが利く!と思ってアレンジ例をのせてみました。
蒸しパンに飽きた方は是非お試しあれ〜。

トースト→366Kcal糖質25.1g
フレンチトースト→502Kcal糖質42.1g
蒸しパンのアレンジ例です。

このレシピの生い立ち
オートミールとおからパウダーの蒸しパン( レシピID:21958623 )で試しにトーストしたらカリサクで美味しくて、コレは食べ方自体のアレンジが利く!と思ってアレンジ例をのせてみました。
蒸しパンに飽きた方は是非お試しあれ〜。

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材料

1人分
  • オートミールとおからパウダーの蒸しパン(レシピID:21958623) 全量または1.5倍量
  • トースト
  • バター 10g
  • フレンチトースト
  • たまご 1個
  • 甘味料 大さじ1
  • 牛乳 100cc
  • バター 10g〜
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作り方

  1. 1

    オートミールとおからパウダーの蒸しパン(レシピID:21958623)を作る。

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方1写真
  2. 2

    ①で800mlの容器を使うこと、生地の厚さが食パン4枚切りくらいになります。

  3. 3

    トースト編

  4. 4

    蒸しパンの粗熱がとれたら、トースターで焼いたら出来上がり。
    表面に焼き色がつけばOK。

  5. 5

    蒸しパンを1.5倍量で作って冷ましてから、4等分してスライスすると2食分できます。加熱時間は6分〜調節してください。

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方5写真
  6. 6

    蒸しパン生地は薄い方が、カリサク感UP!

    余った蒸しパンは、ラップに包めば冷蔵・冷凍保存可能。

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方6写真
  7. 7

    バターを塗って召し上がってください。

  8. 8

    カッテージチーズとナッツのディップ(レシピID:22046573)をのせても美味っ♪

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方8写真
  9. 9

    アボカドのディップ(レシピID:22018417)とも好相性!

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方9写真
  10. 10

    さば水煮缶のトマトペースト(レシピID:21952271)を塗って、溶けるチーズをのせてオープントーストにしても美味♪

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方10写真
  11. 11

    フレンチトースト編

  12. 12

    ボウルにたまごを割り入れ、甘味料を加えてホイッパーでよく混ぜる。

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方12写真
  13. 13

    ボウルに牛乳を加えてよく混ぜる。

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方13写真
  14. 14

    蒸しパンの粗熱がとれたら、食べやすい大きさに切る。

    写真は1.5倍量で作った蒸しパンを4等分してスライスしたもの。

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方14写真
  15. 15

    カットした蒸しパンをボウルに入れて、卵液をよく染み込ませる。

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方15写真
  16. 16

    フライパンに弱火をかけて、バターを入れる。

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方16写真
  17. 17

    バターが溶けてフライパンが温まったら、卵液を染み込ませた蒸しパンをフライパンに入れる。

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方17写真
  18. 18

    弱火〜中火で蒸しパンを焼いていく。
    蒸しパンの全面に焼き色がついたら出来上がり。

    • オートミール蒸しパンのアレンジ作り方18写真

コツ・ポイント

・蒸しパンの粗熱がとれてからアレンジしてください。
・フレンチトーストはフライパンで焼かずに、卵液ごとココットに入れて、予熱したオーブン200度で15〜20分ほど焼くとパンプディングになります。
・甘味料はラカントやエリスリトールを使用。

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レバみみ
レバみみ @cook_40299777
2021/09/01 10:20に公開
カロリー制限・糖質制限・ジム通い・16時間断食など試行錯誤を経て、43歳から3年で27Kg減量達成!記載しているカロリーと糖質量は、あすけん調べによる概算なので目安として捉えてください。味付けは薄味&甘さ控えめです。ダイエットは美味しく楽しく♪料理はシンプル&楽ちんに!年末までダイエットモードに入るのでレシピアップ少なくなりますが、つくれぽ&フォローは全部拝見してます♪ありがとう♡
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このレシピのキーワード

オートミール おからパウダー バター 牛乳 卵

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