秘密のチョコレートムース♡低カロリー

絶対秘密にしたい♡低カロリーなチョコレートムースです。ダイエッターさん、トレーニーさんに捧ぐ!
このレシピの生い立ち
ダイエット、ボディメイク中だって甘いものが食べたい!だけど、市販のものは甘すぎるしカロリーの爆弾!それなら手作りしてしまいましょ♪
ダークチョコで甘さ控えめに仕上げました。冷やす時間は要るけれど作業自体は簡単です。
秘密のチョコレートムース♡低カロリー
絶対秘密にしたい♡低カロリーなチョコレートムースです。ダイエッターさん、トレーニーさんに捧ぐ!
このレシピの生い立ち
ダイエット、ボディメイク中だって甘いものが食べたい!だけど、市販のものは甘すぎるしカロリーの爆弾!それなら手作りしてしまいましょ♪
ダークチョコで甘さ控えめに仕上げました。冷やす時間は要るけれど作業自体は簡単です。
作り方
- 1
《事前準備》
材料は予め計量しておきましょう。
工程は3つ。
①と②の間は時間が開きます。
②と③は続けて作業します。 - 2
①牛乳クリームを作る。
水に粉ゼラチンを入れて、ふやかしておく。
耐熱ボウルに牛乳を入れ、600w40秒レンチン。 - 3
温めた牛乳に、ふやかしたゼラチンと砂糖を入れて、しっかり混ぜる。
(1分以上目安、ダマがなければOK♪) - 4
氷水にボウルを当てながら混ぜ、粗熱を取る。
温かさが無くなったら、冷蔵庫で2時間以上しっかり冷やす。 - 5
次の工程は、牛乳クリームがしっかり冷えてから始めます♪
↓↓↓ - 6
②チョコペーストを作る。
耐熱ボウルに水とチョコレートを割入れて、600w40秒でレンチン。
(焦げないように注意…) - 7
温めたチョコを、スプーンなどでひたすら混ぜる。
粘度が付くか付かないかの、さらさらとした液状になったらOK。 - 8
(ポイント)
チョコレートの純度が86%、95%と高くなる程固いペーストになりやすいので、水を少しずつ入れて調整。 - 9
液状のチョコレートを、ハンドミキサーでホイップ。
- 10
しっかりとした線が描けるようなったら出来上がり。
(約5、6分ほど。使う材料によって時間差あります。) - 11
③牛乳クリームと、チョコペーストを合わせる。
チョコペーストが出来たら、牛乳クリームを冷蔵庫から出します。 - 12
寒天のように固まってますが、クリーム状になります。ハンドミキサーで混ぜて、柔らかいツノがおじぎするようになればOK。
- 13
牛乳クリームと、チョコペーストをあわせて、ハンドミキサーで混ぜる。(約1分)
- 14
お好みの器に分けて、冷蔵庫でしっかりと冷やして出来上がり♪
- 15
*写真はのちほど掲載していきます。
- 16
《PFC》
蛋白質 3.6
脂質 6.1
炭水化物 7.8
カロリー 100kcal
(材料によって変動) - 17
《追記》牛乳は、冷たいとゼラチンが溶け残ってしまうので、ぬるめのホットミルクにしてくださいね。
(50~60℃程度)
コツ・ポイント
・チョコレートは72%以上のダーク推奨。レシピでは95%を使用しました。砂糖の量はお好みで加減してみてください。
・粉ゼラチンは、6gより少ないとムースがゆる過ぎて固まらなかったので、ちょっと手間ですが計量してくださいね。
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