わかめの卵焼き【白だし】ダイエットおかず

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りいママPAD
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白だしで作る甘くないワカメたっぷり健康的卵焼き。たくさん作って作り置きを、ワンプレートに。ダイエット中の作り置きおかず！

このレシピの生い立ち
甘い卵焼きも、甘くない卵焼きも好き。今回は甘くない、ごま油香るワカメの卵焼きです。ダイエット中に、たくさん作っておいて作り置き。おやつ変わりに食べちゃう事も（笑）密閉容器冷蔵保存OK3日ほど日持ちします。

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材料

卵3個分
  1. 卵 3個
  2. 白だし 小さじ2(薄味)〜大さじ1(濃味)
  3. 水 大さじ2
  4. カットワカメ 小さじ2
  5. ごま油 小さじ2
  6. 甘めがお好きな方は砂糖(ラカント) 小さじ1
  7. 油 適宜

作り方

  1. 1

    材料はこちらです。
    カットワカメは水で戻しておく。

  2. 2

    ワカメの水を切り、キッチンバサミでカットする。

  3. 3

    材料と調味料を混ぜる。

    甘い卵焼きがお好きな方はこの時、砂糖(orラカント)小さじ1を入れる。

    ★白だしについて↓↓

  4. 4

    白だし小さじ2は減塩薄味
    白だし大さじ1は程良いお味。

    薄味の私ですが大さじ1でも美味しいと感じる味付け。

  5. 5

    火をつけ、油をたっぷり引いたフライパンで焼いていく。

  6. 6

  7. 7

    慣れてない方は、フライ返しでひっくり返すと◎

  8. 8

    卵焼き作るの大好きなんですよね〜笑

    綺麗にできるかは腕の見せ所♡笑

  9. 9

    出来上がりです。

  10. 10

    このフォルム大好き（笑）

  11. 11

  12. 12

    日持ちするので、作り置きおかずとして。少しずついただきます。

  13. 13

    冷めたら食べやすくカットして密閉容器に入れて、冷蔵保存します。

    冷凍保存もできます朝そのままお弁当inで保冷剤変わり。

  14. 14

    ご覧いただき、ありがとう御座います。
    良かったら作ってみてください。

  15. 15

    こちらのレシピは
    レンチンで作るVer.もあります。
    ↓↓
    ID 21694001
    以前からアップしていましたが、

  16. 16

    今回　卵焼き器で綺麗に作るVer.をレシピアップしました。

コツ・ポイント

★ひっくり返すのに慣れてない方は、お箸よりも　フライ返しで調理すると◎
★焦げ付きやすいフライパン、慣れてない方は油を気持ち多めに調理すると◎
★密閉容器冷蔵保存で3日保存可能。(必ず密閉容器)

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レシピ作者

りいママPAD
りいママPAD @cook_40296495
に公開
Instagram@yokoy0107/青山りいモデルwork→しまむらチラシモデル、たかの友梨、ビオレu などいつもつくれぽありがとうございます✨メッセージはInstagramの方に。
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