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油控えめ『ジャーマンポテト』
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油控えめ『ジャーマンポテト』-レシピのメイン写真

油控えめ『ジャーマンポテト』

豆腐*
豆腐* @cook_40155444

ニンニクとベーコンの香りが
ジャガイモにからみつき箸が止まらない♡
このレシピの生い立ち
ジャガイモはデンプン質を多く含む野菜で、フライドポテトのイメージもあって高カロリーと勘違いしてしまいがちですが
実はジャガイは白米の半分のカロリーです。
それに加熱してもビタミンCが失われにくい特徴があり、美容にもいいです♡

ニンニクとベーコンの香りが
ジャガイモにからみつき箸が止まらない♡
このレシピの生い立ち
ジャガイモはデンプン質を多く含む野菜で、フライドポテトのイメージもあって高カロリーと勘違いしてしまいがちですが
実はジャガイは白米の半分のカロリーです。
それに加熱してもビタミンCが失われにくい特徴があり、美容にもいいです♡

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豆腐*
豆腐* @cook_40155444

ニンニクとベーコンの香りが
ジャガイモにからみつき箸が止まらない♡
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ジャガイモはデンプン質を多く含む野菜で、フライドポテトのイメージもあって高カロリーと勘違いしてしまいがちですが
実はジャガイは白米の半分のカロリーです。
それに加熱してもビタミンCが失われにくい特徴があり、美容にもいいです♡

ニンニクとベーコンの香りが
ジャガイモにからみつき箸が止まらない♡
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ジャガイモはデンプン質を多く含む野菜で、フライドポテトのイメージもあって高カロリーと勘違いしてしまいがちですが
実はジャガイは白米の半分のカロリーです。
それに加熱してもビタミンCが失われにくい特徴があり、美容にもいいです♡

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材料

5人分
  • ジャガイモ 450g~500g(中5個~6個)
  • 厚切りベーコン 200g
  • 玉ねぎ 250g(中1個)
  • ニンニク 2片
  • オリーブ油 大2(1+1)
  • 野菜ブイヨン 5g
  • 塩 少々
  • 黒コショウ 少々
  • 青のり 少々
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作り方

  1. 1

    ①ジャガイモの皮をむき2mm幅に切り皿にのせ600Wで6分加熱する。

  2. 2

    ②ベーコンを5mm幅の細切りにする。

  3. 3

    ③玉ねぎを皮をむき縦半分に切り、細切りにする。

  4. 4

    ④ニンニクをみじん切りにする。

  5. 5

    ⑤フライパンに大1の油を熱し細切りした玉ねぎを入れ、玉ねぎがしんなりしてきたらニンニクとベーコンをいれ、更に炒める。

  6. 6

    ⑥ベーコンに焦げ目がついてきたら、ジャガイモをいれ
    その上に大1の油を回しいれ

  7. 7

    全体を混ぜ合わせ野菜ブイヨン・塩・黒コショウで味を整える。

  8. 8

    最後に青のりをふりかける。

コツ・ポイント

今回使うと油は大さじ2杯のみ。
1人分44Kcal弱です。

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豆腐*
豆腐* @cook_40155444
2021/08/27 13:03に公開
豆腐*は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です!★福岡単身赴任から自宅に戻り、毎日の食事のありがたさを身にしみて感じています★毎日のウチご飯レシピ☆感謝の気持ちを込めて☆記録しています!(^_-)-☆http://jp.bloguru.com/a/
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このレシピのキーワード

じゃがいも にんにく 玉ねぎ 厚切りベーコン

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