ベジ♪モロヘイヤの塩昆布あえ
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
味付けは塩昆布だけの簡単レシピ
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 べジレシピ」で検索！
【10分以内】 【コンロ不要】
ベジ♪モロヘイヤの塩昆布あえ
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
味付けは塩昆布だけの簡単レシピ
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 べジレシピ」で検索！
【10分以内】 【コンロ不要】
作り方
- 1
材料
-
- 2
トマトは2センチ程度の角切りにする。
-
- 3
モロヘイヤは、茎の固いところを切り落とし、2センチの長さに切る。
-
- 4
耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ（600W）で2分30秒から3分加熱し、水にさらす。
- 5
２.のトマト、水気をしぼったモロヘイヤ、塩昆布を和える。
-
コツ・ポイント
材料を混ぜたあと少し置くことで、塩昆布の味が程よく馴染みます。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：36キロカロリー
塩分：0.9グラム
野菜量：95グラム
調理時間：10分
材料費：約110円
（材料費は区独自調査により算出した目安）
似たレシピ
-
-
ベジ♪七味香るレタスのチキン塩昆布サラダ ベジ♪七味香るレタスのチキン塩昆布サラダ
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞たんぱく質もとれる、調理道具いらずの簡単サラダこのレシピの生い立ち足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！【10分以内】 【おつまみ】
-
-
-
-
-
-
-
ベジ♪ブロッコリーのおかかチーズあえ ベジ♪ブロッコリーのおかかチーズあえ
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞包丁いらず、調味料も使わない簡単レシピこのレシピの生い立ち足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！【コンロ不要】 【10分以内】 【おつまみ】 -
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21983392
