糖質制限　MCT　おから　チーズオムレツ

糖質制限　MCT　おから　チーズオムレツ-レシピのメイン写真

糖質制限　MCT　おから　チーズオムレツ

hirokochqn @cook_40460589

タンパク質29g
食物繊維11g
脂質47g

糖質制限中にオススメの料理です★
このレシピの生い立ち
ケトジェニックダイエット中で食べられる物が限られているので、レンジで簡単、美味しい、腹持ちの良いレシピを作りました☆

2021/09/11

タンパク質29g
食物繊維11g
脂質47g

糖質制限中にオススメの料理です★
このレシピの生い立ち
ケトジェニックダイエット中で食べられる物が限られているので、レンジで簡単、美味しい、腹持ちの良いレシピを作りました☆

2021/09/11

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hirokochqn @cook_40460589

タンパク質29g
食物繊維11g
脂質47g

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このレシピの生い立ち
ケトジェニックダイエット中で食べられる物が限られているので、レンジで簡単、美味しい、腹持ちの良いレシピを作りました☆

2021/09/11

タンパク質29g
食物繊維11g
脂質47g

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2021/09/11

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材料

1人分

☆卵 2個
☆おからパウダー 15g
☆無調整豆乳 60ml
☆MCTオイル 10g
☆塩少々
（とろける）スライスチーズ 2枚
アボカド半分
ブラックペッパー or 胡椒少々

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作り方

1

耐熱容器（タッパーなど）の中に☆の材料を入れよく混ぜます。
2

耐熱容器の中にスライスチーズを乗せます。中に埋めても◎
3

電子レンジ650wで4分温めます。
※中身が溢れる可能性がありますので様子を見てください
4

アボカドとブラックペッパーをトッピングして完成！

コツ・ポイント

①SAKURAJOSUI KITCHENのおからパウダーは粒子が細かいので◎
②チーズやアボカドは無くても◎
③良質な脂質MCTオイル（加熱調理に使えませんが、電子レンジ調理なら◎）を使用
④牛乳や豆乳は糖分が多いので無調整豆乳を使用

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2021/09/11 02:42に公開

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