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≪学校給食≫さばのピリ辛焼き
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≪学校給食≫さばのピリ辛焼き-レシピのメイン写真

≪学校給食≫さばのピリ辛焼き

袋井市（静岡県）
袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

袋井市学校給食で人気メニュー♪辛いのが苦手でも美味しく食べられます！

１人分栄養素
エネルギー 184Kcal たんぱく質16.8ｇ 脂質13.5g 炭水化物　3.3g　カルシウム 7mg　鉄 1.1mg ビタミンC 1mg 食物繊維 0.2g 食塩相当量 　0.8g

袋井市学校給食で人気メニュー♪辛いのが苦手でも美味しく食べられます！

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≪学校給食≫さばのピリ辛焼き

袋井市（静岡県）
袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

袋井市学校給食で人気メニュー♪辛いのが苦手でも美味しく食べられます！

１人分栄養素
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袋井市学校給食で人気メニュー♪辛いのが苦手でも美味しく食べられます！

１人分栄養素
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材料

４人分
  • 鯖 ４切
  • A
  • おろししょうが 小さじ１
  • おろしにんにく 小さじ1/3
  • たまねぎ（すりおろし） 大さじ1.5
  • 砂糖 大さじ１弱
  • 酒 小さじ１
  • しょうゆ 小さじ２
  • 豆板醤 小さじ1/3
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作り方

  1. 1

    Aに鯖を３０分～1時間程度つけておく。

  2. 2

    鯖を焼く。

コツ・ポイント

EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸は、青魚の中でもトップクラス！毎日食べて免疫力アップ！

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袋井市（静岡県）
袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen
2021/07/19 01:48に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです！赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ　https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

サバ 酒 玉ねぎ

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