糖尿病レシピ:トマトの冷製パスタ

まつもと内科 @matsumoto_naika
トマトとレモンで爽やか!!簡単に作れる真夏にぴったりのパスタです。
まつもと内科 糖尿病レシピ
このレシピの生い立ち
夏にぴったりな冷製パスタを作りました。
★作り方のポイント★
パスタ:茹で終わった後、氷水で冷やす
トマトソース:冷蔵庫で冷やす
盛り付けのお皿:冷蔵庫で事前に冷やしておく
糖尿病レシピ:トマトの冷製パスタ
トマトとレモンで爽やか!!簡単に作れる真夏にぴったりのパスタです。
まつもと内科 糖尿病レシピ
このレシピの生い立ち
夏にぴったりな冷製パスタを作りました。
★作り方のポイント★
パスタ:茹で終わった後、氷水で冷やす
トマトソース:冷蔵庫で冷やす
盛り付けのお皿:冷蔵庫で事前に冷やしておく
作り方
- 1
パスタは表記通り茹でて冷水ですすぎ、しっかり水気を切る。 ※しっかり水気を切らないと味付けが薄まります。
- 2
トマトを角切りにしたものと塩1/2杯をボールに入れて混ぜる。
※塩とトマトを混ぜた時の汁気がパスタソースに使います。 - 3
レモンは半分は絞っておく。もう半分は飾りつけとして輪切りにする。
- 4
サラダチキンは食べやすい大きさに切っておく。
- 5
トマトを入れたボールにレモン汁、オリーブ油小さじ2杯、にんにくチューブ1~2cmを入れて混ぜる。その後、パスタを和える。
- 6
お皿にパスタとトマトを盛り付けたらサラダチキン、輪切りしたレモンを添える。
コツ・ポイント
所要時間:20分ほど
エネルギー量:302kcal
たんぱく質:17.4g
脂質:5.7g
炭水化物:44.0g(4カーボ)
食物繊維:4.6g
塩分:2.3g
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管理栄養士
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