器に水煮缶の汁とこしょうを入れる。
黒こしょうの方が味にパンチがでます。

①におからパウダーを入れる。

汁と馴染むように混ぜる。
おからパウダーが汁を吸ってペースト状になります。

③に水煮缶のさばを入れて、和えるように軽く混ぜる。
写真は混ぜた後の状態。

器の底を触って熱くなっていれば出来上がり。

⑤をスプーンなどで潰し混ぜ、成形して焼くとサバーグになります。
おからパウダーで調節してお好みの硬さにしてください。