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焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き
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焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き-レシピのメイン写真

焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

時短簡単にできてビールのおつまみにぴったり☆もちろんご飯のおかずやお弁当にもヘルシーな一品☆野菜を有効活用した付け添えも

このレシピの生い立ち
久しぶりに小さい頃食べた竹輪の甘辛煮を作ろうと考えて焼きちくわを買ったが、納豆に入れるためのオクラと中華炒めで半分使ったどじょういんげんが余っていたので、詰め込んでみたら思ったよりも魚臭さが無く美味しかった。

時短簡単にできてビールのおつまみにぴったり☆もちろんご飯のおかずやお弁当にもヘルシーな一品☆野菜を有効活用した付け添えも

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焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

時短簡単にできてビールのおつまみにぴったり☆もちろんご飯のおかずやお弁当にもヘルシーな一品☆野菜を有効活用した付け添えも

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久しぶりに小さい頃食べた竹輪の甘辛煮を作ろうと考えて焼きちくわを買ったが、納豆に入れるためのオクラと中華炒めで半分使ったどじょういんげんが余っていたので、詰め込んでみたら思ったよりも魚臭さが無く美味しかった。

時短簡単にできてビールのおつまみにぴったり☆もちろんご飯のおかずやお弁当にもヘルシーな一品☆野菜を有効活用した付け添えも

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久しぶりに小さい頃食べた竹輪の甘辛煮を作ろうと考えて焼きちくわを買ったが、納豆に入れるためのオクラと中華炒めで半分使ったどじょういんげんが余っていたので、詰め込んでみたら思ったよりも魚臭さが無く美味しかった。

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材料

2人分
  • オクラ 大2本∔2本
  • どじょういんげん 4本か6本+6本
  • 塩(茹で&産毛除き用) 大さじ1ていど
  • 焼きちくわ 2本
  • 片栗粉 大さじ2ていど
  • 油 大さじ2~3+2
  • にんにく 2かけら
  • (粒花椒 大さじ1/2)
  • 付け添えのオクラといんげんの炒めもの
  • ガーリックパウダー 小さじ1
  • 中華ダシ 小さじ1
  • 生姜(チューブかすりおろし) 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    湯が煮立ったらパスタを茹でるときぐらいの塩を目分量で入れ、筋を取ったどじょういんげんを加え、再び煮立ったら2分程茹でる。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方1写真
  2. 2

    ザルに取り水で冷やし水分を切って送ります。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方2写真
  3. 3

    オクラは塩を振りかけたら、手でしごいて表面の産毛を除き、水洗いして水気を切る。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方3写真
  4. 4

    材料は、付け添えの分をふくめてもこれだけ。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方4写真
  5. 5

    オクラは焼きちくわの両端から先端を差し入れ、どじょういんげんは太さにより2~3本を両端から差し込む。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方5写真
  6. 6

    焼きちくわの両端から出ているどじょういんげんとオクラの頭の部分を切り取り、付け添え分は半分に斜めに切っておく。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方6写真
  7. 7

    焼きちくわは両端のはみ出しを切ってから、1本を6~7個に切り分けておく。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方7写真
  8. 8

    たっぷりと片栗粉を上下面と周りに振りかけてまぶしたら、

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方8写真
  9. 9

    余分な片栗粉ははたいて除く。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方9写真
  10. 10

    フライパンにつぶして皮を剥いたにんにくとお好みで粒の花椒を加えたら弱火を付け香りを移す。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方10写真
  11. 11

    最初に上下どちらかの面を下にして入れ、中火で軽く色づけする。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方11写真
  12. 12

    ひっくり返して反対面も軽く色づけする。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方12写真
  13. 13

    横向きにして転がしながら軽く色づけする。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方13写真
  14. 14

    長時間熱を入れると焼きちくわでも魚臭くなるので、器に移しておく。
    付け添え分の野菜がなければ、このまま食べても美味です。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方14写真
  15. 15

    焼きちくわの詰め物用に茹でる時に多めに茹でておいた、どじょういんげんとオクラを油で水分を飛ばすために炒めたら、

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方15写真
  16. 16

    ガーリックパウダー、中華ダシ、生姜のすりおろしかチューブを加え、サッと炒め合わせて味を付ける。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方16写真
  17. 17

    醤油を鍋肌にたらし、少し蒸発させてから混ぜ合わせて香りを付ける。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方17写真
  18. 18

    焼きちくわを真ん中に置き、その周囲に付け添えの炒めものをのせれば完成です。

    • 焼きちくわのオクラ&インゲン詰め片栗焼き作り方18写真

コツ・ポイント

・どじょういんげんは必ず筋を取ることと茹ですぎないこと
・焼きちくわの熱をゆっくりと通し過ぎると魚臭さが強くなるので、中火でサッと色を付ける
・粒の花椒があれば油に加えてからフライパンに火を付けると香りが良い

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火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450
2024/08/06 01:55に公開
料理経験ゼロでスペインへ留学。4年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消&股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ!
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このレシピのキーワード

オクラ 片栗粉 いんげん どじょう にんにく ちくわ 花椒 しょうが

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