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ヘルシーだけどお腹膨れるハンバーグ☆
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ヘルシーだけどお腹膨れるハンバーグ☆-レシピのメイン写真

ヘルシーだけどお腹膨れるハンバーグ☆

HINAmama❤
HINAmama❤ @cook_40164179

えのきが歯ごたえたっぷりで、そんなに量を食べなくてもお腹がふくれます!
このレシピの生い立ち
ハンバーグ大好きな旦那だけど、肥満気味なのでかさまししてみようと思いえのきを入れました。大葉はたまたま冷蔵庫にあったので。

えのきが歯ごたえたっぷりで、そんなに量を食べなくてもお腹がふくれます!
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ハンバーグ大好きな旦那だけど、肥満気味なのでかさまししてみようと思いえのきを入れました。大葉はたまたま冷蔵庫にあったので。

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ヘルシーだけどお腹膨れるハンバーグ☆

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えのきが歯ごたえたっぷりで、そんなに量を食べなくてもお腹がふくれます!
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ハンバーグ大好きな旦那だけど、肥満気味なのでかさまししてみようと思いえのきを入れました。大葉はたまたま冷蔵庫にあったので。

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材料

  • 大葉 10枚
  • えのき 1パック
  • ミンチ 約400
  • 卵 1個
  • 生姜 約5cm
  • 酒 20cc
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆酒 大さじ2
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    大葉、えのきを食べやすい大きさ1cmくらいに切っておく。

  2. 2

    ミンチ、大葉、えのきをボールに入れて、卵、塩コショウ、生姜を入れて混ぜる。

  3. 3

    食べやすい大きさに丸めて、フライパンで焼く。
    片面が焼けたらひっくり返して、酒を入れて、蓋をして中火で中まで火を通す。

  4. 4

    中まで火が通ったら、弱火にして☆入れて絡める。

コツ・ポイント

えのきを入れすぎると固くなるので、ミンチの量によりますが、半パック位でいいかも!
玉ねぎが今回はなかったので入れてませんが、玉ねぎも入れても美味しいです☆

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HINAmama❤
HINAmama❤ @cook_40164179
2021/09/11 08:30に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ 大葉 えのき ひき肉 卵 酒 しょうが

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