電子レンジだけで簡単に♪このレシピの生い立ちとにかく簡単に副菜を作りたかったので、電子レンジのみで作ることを考えました
おくらを板摺してがくを切り落とす
耐熱容器におくらを入れてレンチン4分
容器にめんつゆとおくらが浸るくらいの水、かつおぶしを入れる
粗熱が取れたら冷蔵庫で半日程度おいて味を馴染ませ完成
★水計量外、全量113g糖質3.7g たんぱく質3.2g 脂質0.4gカロリー43kcal（全量）
くネコまろす
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