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和風にんにくオムライス
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和風にんにくオムライス-レシピのメイン写真

和風にんにくオムライス

大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv

スタミナ野菜 青森県産にんにく!
このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:りかっし~
テーマ:にんにくレシピ

スタミナ野菜 青森県産にんにく!
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作者:りかっし~
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スタミナ野菜 青森県産にんにく!
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作者:りかっし~
テーマ:にんにくレシピ

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作者:りかっし~
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材料

1人前
  • 白飯 180g
  • 鶏もも肉(皮なし) 50g
  • にんにく 1片
  • 卵 2個
  • 青ねぎ 3g
  • 白ごま 大さじ1
  • なたね油 大さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1/4
  • 濃口しょうゆ 小さじ2
  • 有塩バター 7g
  • ☆ポン酢しょうゆ 大さじ1
  • ☆顆粒和風だし 小さじ1/4
  • ☆水 大さじ4
  • ★片栗粉 大さじ1/2
  • ★水 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    にんにくは薄くスライス、鶏モモ肉は1.5cm角に切り、青ねぎは5mm程の長さに切る。

  2. 2

    フライパンに油を入れ中火で熱し、①のにんにくをきつね色になるまで炒めて取り出す。

  3. 3

    ②のフライパンに鶏モモ肉を入れて弱火にし、色が変わり次第、白飯、ごま、おろしにんにくを加えてほぐし炒める。

  4. 4

    ③に濃口しょうゆと有塩バターを入れ、混ざったらお皿に盛り、にんにくを上にのせる。

  5. 5

    卵をボウルに割って溶き、フライパンに流し入れて弱火で軽く混ぜながら半熟にし、④にのせる。

  6. 6

    ☆と★をそれぞれ別容器に入れて混ぜる。

  7. 7

    フライパンに☆を入れて中火にし、煮立ったら★を回し入れてとろみをつける。⑤を上にかけてねぎをのせる。

コツ・ポイント

私の出身地青森県は、にんにく生産量日本一で全体の約7割を占めています。
和風あんが無くてもにんにくのほどよい香りで、美味しくお召し上がりいただけますよ!あんが無い場合、塩分は2.1gに抑えることができます。

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大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv
2022/05/19 02:59に公開
大阪公立大学生活科学部食栄養学科/大学院生活科学研究科食栄養学分野の学生が中心となり、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しました。一部のレシピは大阪『あべのハルカス近鉄本店』地下食品売場でも配布中!
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このレシピのキーワード

オムライス 片栗粉 鶏もも肉 にんにく 卵 青ネギ

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