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簡単!栄養たっぷり厚揚げ水餃子
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簡単!栄養たっぷり厚揚げ水餃子-レシピのメイン写真

簡単!栄養たっぷり厚揚げ水餃子

親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★食物繊維たっぷり腸活

このレシピの生い立ち
肉と野菜で満足できるメニューを考えました。
厚揚げも入って、さらにボリューミーです。
たんぱく質や食物繊維が多いので、

管理栄養士監修★食物繊維たっぷり腸活

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厚揚げも入って、さらにボリューミーです。
たんぱく質や食物繊維が多いので、

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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肉と野菜で満足できるメニューを考えました。
厚揚げも入って、さらにボリューミーです。
たんぱく質や食物繊維が多いので、

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材料

1人分
  • 餃子 100g
  • にんじん 30g
  • 厚揚げ 100g
  • レタス 30g
  • 醤油 大さじ1
  • けずり粉 小さじ1
  • きび砂糖 小さじ1
  • 腸活関連レシピ
  • 簡単!ジューシーオクラ肉巻き レシピID : 21653215
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/UYTEo7E2F2k

    • 簡単!栄養たっぷり厚揚げ水餃子作り方1写真
  2. 2

    レタスをちぎる。

  3. 3

    厚揚げを食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    にんじんをピーラーで薄切りにする。

  5. 5

    全ての材料を電子レンジ800Wで3分間加熱する。

    • 簡単!栄養たっぷり厚揚げ水餃子作り方5写真

コツ・ポイント

免疫アップにもおすすめ。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/05/11 00:52に公開
子どもの「やってみたい!」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師 村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

水餃子 オクラ レタス にんじん 厚揚げ

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