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すぐできる!ブロッコリーのごまマヨ和え
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すぐできる!ブロッコリーのごまマヨ和え-レシピのメイン写真

すぐできる!ブロッコリーのごまマヨ和え

すばママキッチン
すばママキッチン @cook_44740104

5分あればできる!超スピードメニューです。お弁当のおかずにも♪

このレシピの生い立ち
葉酸豊富なブロッコリー。サッとできて美味しいメニューを考えました。

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材料

1~2人分
  • ブロッコリー 1/3株
  • ミニトマト お好みで
  • マヨネーズ(カロリーオフ) 大さじ1
  • すりごま 大さじ1
  • いりごま 1つまみ
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは洗って食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ミニトマトはヘタを取って洗う。

  3. 3

    鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を1~2つまみ入れてブロッコリーを1分ほど茹でる。※お好みで調整して下さい。

  4. 4

    ブロッコリーはレンジ調理でもOKです。

  5. 5

    茹で上がったらざるにあけ、流水で冷まして水気をしっかり切る。

  6. 6

    ブロッコリーをボウルに入れ、マヨネーズとすりごまを加えて和える。

  7. 7

    塩で味を調え、器に盛り、いりごまをふる。

  8. 8

    ミニトマトを添えて完成。

  9. 9

    ブロッコリーの茎は、捨てずにスープにしてみませんか?(^^)ID: 22650648

    • すぐできる!ブロッコリーのごまマヨ和え作り方9写真

コツ・ポイント

野菜の水気をよく切る。

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すばママキッチン
すばママキッチン @cook_44740104
2015/02/24 04:16に公開
大食い家族のメイン料理人として、野菜をたっぷり使ったレシピを日々研究中しています!スイーツやパンも少しずつですが研究中。十分に試作をしてからレシピを公開していますが、改訂&追記等する場合があります…ごめんなさい(T▽T)
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このレシピのキーワード

ミニトマト ブロッコリー

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