炊き込みご飯は冷凍庫に残っていたホタテ・タコ・蟹の身とささがきごぼう１本分・人参少量・しめじを入れて炊く

おかずは白身の魚のフライ・ウインナーを焼く

卵焼きは少し甘めで中には刻んだネギを入れました。

茹でたブローッコリーとチーズをハムで巻いて爪楊枝で止めています。

ほうれん草は１株を電子レンジで茹でて胡麻和えです。

豆は調理済みのものを入れています。
後は色合いにプチトマトです。