冬瓜・下仁田ネギ・オクラのトロトロスープ

ixixi
ixixi @cook_40483085

冬瓜・下仁田ネギ・オクラがトロトロ、キノコの旨みが沁み込んで濃厚な味のスープになります。寒い季節によく合います。
このレシピの生い立ち
冬瓜と下仁田ネギとオクラが安く売られていたので、「どれも熱を通すとトロトロになる」のでトロトロなスープに仕上げてみました。

冬瓜・下仁田ネギ・オクラのトロトロスープ

冬瓜・下仁田ネギ・オクラがトロトロ、キノコの旨みが沁み込んで濃厚な味のスープになります。寒い季節によく合います。
このレシピの生い立ち
冬瓜と下仁田ネギとオクラが安く売られていたので、「どれも熱を通すとトロトロになる」のでトロトロなスープに仕上げてみました。

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材料

3~4人分
  1. 冬瓜 1/4個
  2. 下仁田ネギ 2本
  3. オクラ 一束
  4. 椎茸 1パック
  5. エリンギ 1パック
  6. 三つ葉 1束
  7. 300ml
  8. 日本酒 適量
  9. 味醂 少々
  10. 薄口醤油 適量
  11. 鰹だし 適量
  12. (砂糖) 適量

作り方

  1. 1

    冬瓜は種・ワタの部分を捨て、一口大に切る。

  2. 2

    下仁田ネギは、葉の部分と根の先を切り、斜め切りにする。

  3. 3

    オクラは両端を落とし、半分に切る。

  4. 4

    椎茸は、軸を取り、半分に切る。これは、一旦冷凍しておいた椎茸を使っています。冷凍椎茸を使うと、生より味がよく出ます。

  5. 5

    エリンギは乱切りにします。これは既に切って冷凍しておいたものです。こちらも、冷凍することによって、より旨みが出ます。

  6. 6

    姫三つ葉は、根を落とし、葉から3~4cmの長さを切り取ります。

  7. 7

    水を沸騰させ、鰹だし・日本酒・醤油・味醂・砂糖で(薄めに)味を整えます。冬瓜・椎茸・エリンギを弱火で10分煮込みます。

  8. 8

    煮るときは蓋をしておきましょう。

  9. 9

    下仁田ネギを加え、更に5分煮込みます。オクラは煮込み過ぎると色が落ちるため、その後に加え、更に3~4分程度煮込みます。

  10. 10

    スープ・具を盛り付け、姫三つ葉を中央に載せます。

コツ・ポイント

冬瓜は15~20分程度で良い感じにトロトロになります。それ以上だと崩れるので注意。冬瓜・下仁田ネギ・オクラのトロトロと濃厚なキノコの出汁に対して、シャキッとした三つ葉が良いアクセントになります。

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ixixi
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基本的にお肉を食べませんので、ベジタリアン向け創作メニューが中心となります。典型的な、男性のベジタリアン料理かと思います。私自身、菜食主義に近い自炊生活にしたところ、40kg弱も体重を減らしたので、減量には効果があるメニューだとは思います。
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