冷んやり⭐︎とうがんと豚肉の煮物♪

夏バテ防止⭐︎疲労回復にぴったりな豚肉と夏野菜にスピルリナの栄養も加えて煮汁まで美味しい♪お酒にも合いますよ^ ^
このレシピの生い立ち
体力を消耗しがちな夏に、栄養価の高い食材とスピルリナを合わせてさっぱりといただける一品をと思いレシピを作りました。トマトも火を通すと酸味も和らぎ、スピルリナの旨みと合わさってとても美味しい煮汁になりますよ。
スピルリナLab研究員 墨真季子
冷んやり⭐︎とうがんと豚肉の煮物♪
夏バテ防止⭐︎疲労回復にぴったりな豚肉と夏野菜にスピルリナの栄養も加えて煮汁まで美味しい♪お酒にも合いますよ^ ^
このレシピの生い立ち
体力を消耗しがちな夏に、栄養価の高い食材とスピルリナを合わせてさっぱりといただける一品をと思いレシピを作りました。トマトも火を通すと酸味も和らぎ、スピルリナの旨みと合わさってとても美味しい煮汁になりますよ。
スピルリナLab研究員 墨真季子
作り方
- 1
豚肉は塩糀をまぶしておく。トマトはくし形のさらに半分の大きさに、水で戻したきくらげは食べやすい大きさに切る。
- 2
とうがんは種とワタを取り、皮を薄く(うっすら緑色が残るくらい)むいたら長さ7センチ、厚さ3ミリほどの大きさに切っておく。
- 3
鍋に(a)ととうがんを入れて火にかけ、とうがんが竹串ですっと刺さるくらいになったら豚肉も加えてアクを取る。
- 4
さらにきくらげとトマトも加え、トマトに程よく火が通りトロリとしたら(b)の水溶き片栗粉でとろみをつけて完成。
- 5
粗熱が取れたら食べるまで冷蔵庫に入れて冷やしておく。
コツ・ポイント
豚肉はあらかじめ塩糀をまぶしておくことで、旨みもアップし、タンパク質も消化しやすくなります。豚バラやロースなどどの部位でも美味しいです。とうがんは淡い緑色が綺麗なので、皮を厚くむきすぎない方がおすすめです。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ








