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鶏肉とアスパラの甘酢ケチャップ炒め
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鶏肉とアスパラの甘酢ケチャップ炒め-レシピのメイン写真

鶏肉とアスパラの甘酢ケチャップ炒め

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

ケチャップベースの甘酢味で大人も子どもも大好きな味付けになっています♪
食欲そそる美味しさでお箸がどんどん進む~!

このレシピの生い立ち
アスパラガスとケチャップ甘酢は相性が良さそうだと思い、作ってみました。

ケチャップベースの甘酢味で大人も子どもも大好きな味付けになっています♪
食欲そそる美味しさでお箸がどんどん進む~!

このレシピの生い立ち
アスパラガスとケチャップ甘酢は相性が良さそうだと思い、作ってみました。

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鶏肉とアスパラの甘酢ケチャップ炒め

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

ケチャップベースの甘酢味で大人も子どもも大好きな味付けになっています♪
食欲そそる美味しさでお箸がどんどん進む~!

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アスパラガスとケチャップ甘酢は相性が良さそうだと思い、作ってみました。

ケチャップベースの甘酢味で大人も子どもも大好きな味付けになっています♪
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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 1枚(250~300g)
  2. 酒 小さじ1
  3. 塩、こしょう 適量
  4. 片栗粉 適量
  5. アスパラガス 4本(約80g)
  6. たまねぎ 1/4個(約50g)
  7. 酢 大さじ1
  8. ケチャップ 大さじ1
  9. しょうゆ 大さじ1/2
  10. 砂糖 大さじ1/2
  11. 水 大さじ1
  12. ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    酢、ケチャップ、しょうゆ、砂糖、水を合わせておく。

    • 鶏肉とアスパラの甘酢ケチャップ炒め作り方1写真
  2. 2

    鶏肉は一口大に切り、酒、塩、こしょうをもみ込む。
    アスパラガスは根元の固い部分の皮をむく。
    たまねぎはくし切りにする。

    • 鶏肉とアスパラの甘酢ケチャップ炒め作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、鶏もも肉に片栗粉をまぶして、皮目からこんがり焼く。

    • 鶏肉とアスパラの甘酢ケチャップ炒め作り方3写真
  4. 4

    鶏肉にこんがり焼き色がついたら裏返し、ほぼ火が通ったらアスパラガス、たまねぎを加えて炒める。

    • 鶏肉とアスパラの甘酢ケチャップ炒め作り方4写真
  5. 5

    野菜に火が通ったら、合わせた調味料を加えて全体に絡めながら、とろみがつくまで煮詰める。

    • 鶏肉とアスパラの甘酢ケチャップ炒め作り方5写真

コツ・ポイント

・鶏もも肉は鶏むね肉で代用可。

・ごま油はサラダ油で代用可。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2024/07/10 08:30に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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