白身魚は表示通りに解凍し、細かくほぐす。

白かゆ、トマトソースは表示通りに解凍し、①に加えて混ぜ合わせる。

うらごしブロッコリー、うらごしコーンは1個ずつ表示通りに解凍し、うらごしコーンは水小さじ1（分量外）を加えて混ぜる。

皿に②をハート型に盛り、周りにうらごしブロッコリーとうらごしコーンを飾る。