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簡単!ジューシー味噌マヨ焼
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簡単!ジューシー味噌マヨ焼-レシピのメイン写真

簡単!ジューシー味噌マヨ焼

親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★旨味アップレシピ

このレシピの生い立ち
味噌との相性は抜群で、カレイの煮付けは日本の伝統的な料理の一つです。味噌の旨味成分であるグルタミン酸と、カレイに含まれるイノシン酸が相乗効果を生み、深い味わいを作り出します。また、味噌に含まれる塩分がうま味を引き立てます。

管理栄養士監修★旨味アップレシピ

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味噌との相性は抜群で、カレイの煮付けは日本の伝統的な料理の一つです。味噌の旨味成分であるグルタミン酸と、カレイに含まれるイノシン酸が相乗効果を生み、深い味わいを作り出します。また、味噌に含まれる塩分がうま味を引き立てます。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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味噌との相性は抜群で、カレイの煮付けは日本の伝統的な料理の一つです。味噌の旨味成分であるグルタミン酸と、カレイに含まれるイノシン酸が相乗効果を生み、深い味わいを作り出します。また、味噌に含まれる塩分がうま味を引き立てます。

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味噌との相性は抜群で、カレイの煮付けは日本の伝統的な料理の一つです。味噌の旨味成分であるグルタミン酸と、カレイに含まれるイノシン酸が相乗効果を生み、深い味わいを作り出します。また、味噌に含まれる塩分がうま味を引き立てます。

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材料

1人分
  • カレイ 100g 
  • 味噌  大さじ1 
  • マヨネーズ  大さじ1 
  • 塩  少々 
  • こしょう  少々
  • お魚レシピ
  • 簡単!やめられない白身魚の炒飯 レシピID : 23842824
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/IP5Wkd6OzBA

    • 簡単!ジューシー味噌マヨ焼作り方1写真
  2. 2

    カレイに塩こしょうをふる。 

  3. 3

    味噌とマヨネーズを混ぜ合わせ、乗せる。 

  4. 4

    電子レンジ800Wで3分間加熱する。

    • 簡単!ジューシー味噌マヨ焼作り方4写真

コツ・ポイント

カレイは高タンパク低脂肪の魚で、ビタミンB1、B2、タウリンを豊富に含み、健康に良い栄養価を持っています。特にビタミンB1は疲労回復に、ビタミンB2は動脈硬化予防やがん予防に効果があるとされています。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/08/02 02:00に公開
食を通して親子の「できた!」を増やす🌱👩‍🍳シェフ☆きっず倉敷教室🍚おやこごはんのわ こども食堂・親子サロン📻ママ夢ラジオ岡山1歳女の子ママ|岡山・倉敷
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このレシピのキーワード

魚 カレイ 味噌 白身

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