美味★簡単★エビとオクラのチヂミ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

卵を加えて、更においしく♪
さっぱりと酢醤油で召し上がってみてください。
夏休みのランチにいかがでしょうか!

美味★簡単★エビとオクラのチヂミ

卵を加えて、更においしく♪
さっぱりと酢醤油で召し上がってみてください。
夏休みのランチにいかがでしょうか!

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材料

1枚分(1人分)
  1. バナメイエビ(無頭) 50g(5尾ほど)
  2. オクラ 50g(5本ほど)
  3. (小さめ) 1個(45g)
  4. 大さじ3強
  5. 米粉 大さじ3
  6. 粗塩 ほんの少量
  7. ごま油(焼き用) 小さじ2
  8. たれ
  9. 酢醤油(米酢1:醤油2) 小さじ1/2:小さじ1
  10. ポン酢((ID : 19818585 適量

作り方

  1. 1

    エビは背ワタを取って茹で、殻をむいて厚さを半分に切る。オクラは洗って薄切りにする。

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、泡だて器でほぐし、水も加えて混ぜる。粗塩と米粉を加えてよく混ぜ合わせ、1のエビとオクラを加える。

  3. 3

    フッ素樹脂のフライパン(直径26cm)にゴマ油を熱し、2の生地を流し入れ、中火で2~3分焼く。

  4. 4

    好みの焼き色が付いたら裏がえし、へら等で押さえながら同様に焼く。

  5. 5

    食べやすい大きさに切り、盛り付ける。酢醤油やポン酢を添える。

コツ・ポイント

作り方4で裏返した生地は、へら等で押さえつけながら焼くと良いと思います。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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