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【塩分2.2】ワンパンきのこチーズパスタ
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【塩分2.2】ワンパンきのこチーズパスタ-レシピのメイン写真

【塩分2.2】ワンパンきのこチーズパスタ

減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918

・きのこの香りとチーズのコクが相性抜群です!

・冷凍庫の余り物のきのこを使いました!冷蔵庫のしいたけも拝借!

・きのこと一緒にベーコンを炒めても美味しいです♡私は減塩なので今回は入れてません!

・使うチーズによって塩味が変わると思うので味見して足りなければ塩を足すのが良いと思います!

・塩分は一人前(約)です!

・きのこの香りとチーズのコクが相性抜群です!

・冷凍庫の余り物のきのこを使いました!冷蔵庫のしいたけも拝借!

・きのこと一緒にベーコンを炒めても美味しいです♡私は減塩なので今回は入れてません!

・使うチーズによって塩味が変わると思うので味見して足りなければ塩を足すのが良いと思います!

・塩分は一人前(約)です!

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【塩分2.2】ワンパンきのこチーズパスタ

減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918

・きのこの香りとチーズのコクが相性抜群です!

・冷凍庫の余り物のきのこを使いました!冷蔵庫のしいたけも拝借!

・きのこと一緒にベーコンを炒めても美味しいです♡私は減塩なので今回は入れてません!

・使うチーズによって塩味が変わると思うので味見して足りなければ塩を足すのが良いと思います!

・塩分は一人前(約)です!

・きのこの香りとチーズのコクが相性抜群です!

・冷凍庫の余り物のきのこを使いました!冷蔵庫のしいたけも拝借!

・きのこと一緒にベーコンを炒めても美味しいです♡私は減塩なので今回は入れてません!

・使うチーズによって塩味が変わると思うので味見して足りなければ塩を足すのが良いと思います!

・塩分は一人前(約)です!

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材料

1人前
  • パスタ 100g
  • オリーブオイル 大さじ2くらい
  • にんにくみじん切り 2片
  • 減塩しお(きのこ炒める用) 1g
  • 減塩しお(味付け用) 1g
  • 水・牛乳 各150ml
  • パセリとブラックペッパー 適宜
  • お好みのきのこ(みじん切り)
  • ・まいたけ(冷凍) 一掴み
  • ・ひらたけ(冷凍) 一掴み
  • ・しめじ(冷凍) 一掴み
  • ・しいたけ 1つ
  • お好みのチーズ
  • ・スライスチーズ 1枚
  • ・チェダースライスチーズ 1枚
  • ・粉チーズ 20g
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作り方

  1. 1

    お好みのきのこをフードプロセッサーまたは包丁でみじん切りする

  2. 2

    ※冷凍きのこは袋に入れジョッキの裏などで叩き砕くのも◎!洗い物減るし簡単ですが、きのこのサイズは少し大きめになります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ香りが出たら刻んだきのこ・塩1gを入れしんなりするまで炒める

    • 【塩分2.2】ワンパンきのこチーズパスタ作り方3写真
  4. 4

    ❸に水・牛乳・塩1gを入れ沸いたらパスタ入れて表記時間茹でる(弱目の中火)

  5. 5

    ※パスタはくっつかないようにたまにほぐしてあげる。
    ※表記時間でも麺が固ければ少し水分足しつつ長めにしてください。

  6. 6

    お好みのチーズ・パセリ・ブラックペッパーを入れて一気に混ぜ合わせ火を止め、盛り付けて完成♡

  7. 7

    ※今日のチーズはこちらの3種!
    ※パセリとブラックペッパーは結構多めに入れてます!

    • 【塩分2.2】ワンパンきのこチーズパスタ作り方7写真
  8. 8

    ※味変でタバスコがとってもよく合います!

コツ・ポイント

チーズを入れて混ぜたときに、残ってる水分とチーズが混ざりあい、とろみがついて麺に絡みます!

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減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918
2024/10/08 04:21に公開
脳梗塞になってから、血圧を下げるべく減塩レシピを考案中です♪日々試行錯誤しながら、減塩レシピをメモしてます!減塩レシピを探してる人や困ってる人にも届くといいな〜。【1日の塩分目標6g♡】基本的に塩や醤油、めんつゆなどは減塩のものを使ってます!味の素やたまごなど、原材料として塩が使われていないものはノーカウントとしています^ ^無理せず、でも極力お野菜を使うことと、塩分を一食2〜3g程度を目標にしています(朝食はバナナ、ヨーグルト、ブルーベリー、牛乳、青汁が今のルーティンです♡)
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このレシピのキーワード

パスタ キノコ シメジ しいたけ にんにく 牛乳 まいたけ チェダーチーズ チーズ スライスチーズ ひらたけ

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