鰤蕪(ぶりかぶら)蒸し

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『和・洋・中のプロが教えるワンランク上のブリレシピ』に掲載されたレシピです。
■レシピ提供:川甚本店 本間 勇司 料理長
 湯通しをすることで、魚の臭みを消すことができます。また、かぶを蒸すことによりヘルシーに仕上がります。長芋などを使用しているため、より一層食べやすくなります。

鰤蕪(ぶりかぶら)蒸し

『和・洋・中のプロが教えるワンランク上のブリレシピ』に掲載されたレシピです。
■レシピ提供:川甚本店 本間 勇司 料理長
 湯通しをすることで、魚の臭みを消すことができます。また、かぶを蒸すことによりヘルシーに仕上がります。長芋などを使用しているため、より一層食べやすくなります。

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材料

2人分
  1. ブリ切り身(30g 2切れ) 60g
  2. パプリカ 5g
  3. パプリカ 5g
  4. 栗甘露煮 2個
  5. かにかまぼこ 2切れ
  6. 銀杏(ぎんなん)水煮 6個
  7. ゆり根(花弁) 6枚
  8. 蕪(かぶ)おろし(水気を取る) 2玉
  9. すりおろし長芋 60ml
  10. 山わさび(お好みで) 適量
  11. べっ甲餡
  12. 出汁 180ml
  13. 麺つゆ 18ml
  14. みりん 5ml
  15. 水溶き片栗粉 適量

作り方

  1. 1

    ブリの切り身を食べやすい大きさに切り、軽く湯通しする。

  2. 2

    パプリカは千切り、栗甘露煮をある程度の大きさにカットし、かにかまぼこをほぐす。ぎんなん・ゆり根もボールに移しておく。

  3. 3

    器に1のブリを入れ、2で作った具材にかぶをおろしたものを混ぜ合わせてから器に盛り、蒸し器に入れて、蒸し上げる。

  4. 4

    3で蒸し上げている間に、出汁、麺つゆ、みりんを鍋に入れて温まったら、水溶き片栗粉を加え、べっ甲餡を作る。

  5. 5

    3の器を蒸し器から取り出し、4のべっ甲餡をかける。その上からすりおろし長芋をかけ、お好みで山わさびを添えて完成。

コツ・ポイント

<1人前の栄養価>
 エネルギー/205kcal
 たんぱく質/8.9g
 脂質/4.3g
 炭水化物/31.2g
 食塩相当量/1.2g

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