じゃが芋のヨーグルトサラダ

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

減塩で食べごたえのあるサラダです

じゃが芋のヨーグルトサラダ

減塩で食べごたえのあるサラダです

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材料

2人分
  1. じゃが芋 大1個(160g)
  2. こしょう 少々
  3. ブロッコリー 80g
  4. ベーコン 15g
  5. 玉ねぎ 1/4個(50g)
  6. (A)マヨネーズ 大さじ1
  7. (A)プレーンヨーグルト 25g
  8. (A)塩 0.3g
  9. (A)こしょう 少々

作り方

  1. 1

    じゃが芋は皮をむき、一口大に切って茹でる。茹だったら水を捨てて水気をとばし、こしょうをふる。

  2. 2

    ブロッコリーは小房に分けて茹で、ザルに上げて水気をきっておく。

  3. 3

    フライパンに1cm幅に切ったベーコンを入れて火にかけ、油がにじんできたら薄切りにした玉ねぎを加えて炒め、こしょうをふる。

  4. 4

    (A)を合わせておく。

  5. 5

    皿にじゃが芋とブロッコリーを盛り付け、③をのせる。食べる際に④をかける。

コツ・ポイント

マヨネーズをヨーグルトで割ることでさっぱりといただけます。ベーコンの塩気がアクセントになります。

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『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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