腸活におすすめ！グリークヨーグルト
Ｐ＆Ｓ薬局栄養士 @cook_40279297
ダイエットにおすすめ！水切りヨーグルトを取り入れ腸活をしましょう。
エネルギー【190kcal】
食塩相当量【1.6g】
腸活におすすめ！グリークヨーグルト
ダイエットにおすすめ！水切りヨーグルトを取り入れ腸活をしましょう。
エネルギー【190kcal】
食塩相当量【1.6g】
作り方
- 1
ボウルにざるをのせ、その上に厚手のキッチンペーパーを敷きます。その上にヨーグルトを入れラップをします。
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- 2
冷蔵庫で6～7時間おきます。上に残ったヨーグルトが水切りヨーグルト（グリークヨーグルト）です。
-
- 3
さつまいもは皮をむいて乱切りにし、5～10分水にさらします。
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- 4
水を切って耐熱容器に入れ、ラップをかけ600Wで4分加熱し、フォークなどでつぶして粗熱をとります。
-
- 5
水切りヨーグルトに4とAを混ぜたら完成です。
お好みでレーズンやナッツをトッピングしても美味しくいただけます！！
コツ・ポイント
ヨーグルトは水を切ることによってたんぱく質が約2倍になります。脂肪燃焼や代謝を良くし、整腸効果があるためダイエットにもおすすめです！
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