さつまいもを切って水にさらし、水気を切って砂糖醤油をかけてレンチン4分、混ぜてさらに2分。

卵小エビ出汁を混ぜてフライパンに流し入れ、青のりを散らし、巻き込みながら卵焼きを作る。

ちくわにチーズを詰めて軽く焼き色をつける。

ベーコンを炒めて小松菜と千切りの人参を加え、塩胡椒する。

胸肉を削ぎ切りにして塩胡椒して片栗粉をまぶし、焼いたら長ネギも加えて砂糖醤油酢ケチャップで調味する。