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便秘改善⭐︎五目あんかけご飯
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便秘改善⭐︎五目あんかけご飯-レシピのメイン写真

便秘改善⭐︎五目あんかけご飯

薬膳×発酵食堂
薬膳×発酵食堂 @cook_110828054

キノコ類や山芋をたっぷり使うことで、便秘改善効果あり☺️
麹調味料であんかけスープを作ります🥣
体に優しくて美味しい五目あんかけご飯です🍚

キノコ類や山芋をたっぷり使うことで、便秘改善効果あり☺️
麹調味料であんかけスープを作ります🥣
体に優しくて美味しい五目あんかけご飯です🍚

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便秘改善⭐︎五目あんかけご飯

薬膳×発酵食堂
薬膳×発酵食堂 @cook_110828054

キノコ類や山芋をたっぷり使うことで、便秘改善効果あり☺️
麹調味料であんかけスープを作ります🥣
体に優しくて美味しい五目あんかけご飯です🍚

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材料

2人分
  • ご飯 2人分
  • 肩ロース 250g
  • 白菜 100g
  • 山芋 100g
  • 人参 80g
  • 小松菜 60g
  • しめじ 1/4(50g)
  • エノキ 一袋(70g)
  • 玉ねぎ 1/4(90g)
  • キクラゲ 50g
  • うずらの卵(水煮) 一袋(6個)
  • A 塩麹 小さじ1
  • A 酒 小さじ1
  • あんかけスープ
  • B 水 200ml
  • B 醤油麹 大さじ1と1/2
  • B 甘麹(甘酒でも可) 小さじ1
  • B 玉ねぎ麹 大さじ1
  • B 塩麹 小さじ1
  • B オイスターソース 大さじ1と1/2
  • B 醤油 小さじ 1
  • B おろし生姜 小さじ1
  • B おろしニンニク 小さじ1
  • B 片栗粉 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 仕上げ
  • 塩 適量
  • コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    野菜は食べやすい大きさに切り揃える。肩ロースは一口大の大きさに切り、Aをお肉に混ぜ、馴染ませておく。

    • 便秘改善⭐︎五目あんかけご飯作り方1写真
    • 便秘改善⭐︎五目あんかけご飯作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油を入れ、中火で熱し、人参を炒めしんなりしてきたらお肉と、残りの野菜を入れて炒める。

    • 便秘改善⭐︎五目あんかけご飯作り方2写真
    • 便秘改善⭐︎五目あんかけご飯作り方2写真
  3. 3

    お肉の色も変わり、野菜もしんなりしてきたら、うずらの卵と合わせ調味料Bを加え中火でとろみが出るまで混ぜる。

    • 便秘改善⭐︎五目あんかけご飯作り方3写真
  4. 4

    しっかりとろみがついたら仕上げに塩とコショウで味を整えて完成!!

    • 便秘改善⭐︎五目あんかけご飯作り方4写真
    • 便秘改善⭐︎五目あんかけご飯作り方4写真

コツ・ポイント

具材は他にも冷蔵庫の中にある余ったもや、 お好みの具材でOKです🙆‍♀️
※あんかけスープを入れて炒める際は、片栗粉が下に固まっているので、よく混ぜてから加えてください◎

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薬膳×発酵食堂
薬膳×発酵食堂 @cook_110828054
2024/12/09 02:48に公開

このレシピのキーワード

あんかけ ご飯 白菜 えのき シメジ 小松菜 片栗粉 にんじん キクラゲ こうじ うずらの卵 酒 玉ねぎ 甘酒 山芋

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