切り餅でつくる！中華おこわ
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
切り餅で簡単に作ることができる、おこわ風の炊き込みご飯です。【調理時間15分 ※炊飯（蒸らし含む）時間は除く】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：469kcal
・たんぱく質：18.1g
・脂質：12.0g
・炭水化物：72.4g
・食塩相当量：1.8g
アプリでひらく作り方
- 1
鶏もも肉を1.5cm角に切り、袋に入れてAをなじませます。
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- 2
にんじんは皮を剥きます。にんじん、たけのこ、しいたけ、切りもちを1cm角に切ります。
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- 3
炊飯器に洗った米とBを入れ、2合の目盛りよりやや少なめに水を入れて混ぜます。
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- 4
3に切りもち、にんじん、たけのこ、しいたけ、1の順番に入れ炊飯します。
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- 5
炊けたらよく混ぜて10分以上蒸らします。
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- 6
器に盛り、えだまめをちらして完成です。
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- 7
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- 8
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コツ・ポイント
冷めてもおいしくいただけます♪
リアクション
レシピ作者
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗はHP店舗検索よりご確認ください。
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