豆腐とキャベツのダイエット和風サラダ

ひっこ
ひっこ @cook_40301712
石川県

たんぱく質が摂れる和風簡単サラダです。めんつゆを薄めずかけると豆腐の水分で優しい和風のサラダです。食前に食べると食べる量もおさえられます。

豆腐とキャベツのダイエット和風サラダ

たんぱく質が摂れる和風簡単サラダです。めんつゆを薄めずかけると豆腐の水分で優しい和風のサラダです。食前に食べると食べる量もおさえられます。

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材料

1人分
  1. 3パック入り豆腐 1パック
  2. 木綿豆腐絹ごしどちらでもお好みで
  3. 千切りキャベツ 山盛り
  4. めんつゆ2倍濃縮(そのまま) お好み量
  5. にんじん(あったら) 少々
  6. お好みですり胡麻や生姜をかけても美味しい

作り方

  1. 1

    キャベツは千切り。人参は輪切りで薄切りにしてから千切り。水にさらしてザルに水切りしておく。

  2. 2

    木綿豆腐が好きなので木綿を使います。豆腐は軽く水切りして食べやすくカット。

  3. 3

    お皿に豆腐、その上に山盛りカットキャベツを乗せる。

  4. 4

    めんつゆを薄めずそのままかけて召し上がれ~。生姜やすり胡麻をお好みでかけても美味しいです。

コツ・ポイント

コツはありません。市販のカット野菜を使うとあっという間に出来ます。

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ひっこ
ひっこ @cook_40301712
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石川県
能登地震から1年6ヶ月が経ちました。たくさんの方に応援して頂き又、助けて頂き励まされ感謝の気持ちでいっぱいです💓実家は解体。職場も解体。周りの🏚️はどんどん解体され、景色が変わりました。実家の👵此方に転入届け出して我が家に同居。地震後、脳梗塞左麻痺、大腿骨骨折、介護ベッドと家の中歩行器。デイとショート利用。地震後人口が減りスーパーも店もなく移動販売車が来ています。まだまだ不便はたくさん。子供3人は結婚して現在、旦那と3人暮らしです。2022年術後から始めた叔母さんの畑。家庭菜園にハマってます。少しづつ増えて行く野菜作りが楽しみ💓今まではショッピングばかりで👜や服、化粧品にお金💰️使ってたけど地震後はそんなお店もなくなり自分にお金をかけず楽しいことを見つけています☺️お酒は何でも好き楽しく飲める雰囲気が好き❤️🍸️🍷🍻我が家の食卓は毎日皆さんの美味しいレシピで成り立っています💓能登地震後は食材を無駄にせず、簡単ですぐできるものばかりしか作りません😅レポは忘れっぽい私と子供達に保存✨家庭菜園の野菜をたくさん使って野菜レポが多いです。毎日プチ健康意識しています✨レポを振り返るとその時の日常日記みたい😅🏠️にあるもので作りたいもの作っていますので返レポお気になさらずどうぞ😊地震後、仕事辞めてから3キロ増加。ダイエットしても痩せないのでプチ健康意識して加齢による筋力低下を意識して元気に食べてほどほど動くようにしています😚(ダイエット諦め)メダカを飼っています。人と自然と花🌸と田舎と食べる事が好き。せっかちで、とょっとおっちょこちょい底抜けに明るい性格😚宜しくお願い致します。❤ワンプレート会員❤しば漬け食べたい倶楽部会員
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