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ツナと豆乳の和風クリームパスタ
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ツナと豆乳の和風クリームパスタ-レシピのメイン写真

ツナと豆乳の和風クリームパスタ

とものすけ
とものすけ @tomonosuke_16

簡単ダイエットメニューです!
2種類のパスタを混ぜるのがポイントです

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ツナと豆乳の和風クリームパスタ

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材料

1人分
  1. 全粒粉パスタ 35g
  2. 蒟蒻効果パスタ 35g
  3. ★ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  4. ★クリームチーズ ポーション 1個
  5. ★豆乳(調整、無調整どちらでも) 30ml
  6. 塩(茹でる用) 適量
  7. ★オーブオイル 大さじ1
  8. ★刻み海苔 好きなだけ
  9. ★醤油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    鍋に半分に折ったパスタと水と塩を入れた状態で火にかけ、沸騰後15分茹でる

  2. 2

    鍋からゆで汁は捨て、★の材料を全て入れ、クリームチーズが完全に溶けるまで火を通す

  3. 3

    トッピングの刻み海苔は好みなので、なくても大丈夫です

コツ・ポイント

今回使用するパスタは指定通りのゆで時間だと硬めになるので、水の時点で入れてしまいます。
パスタを2種類使用する理由としては、小麦の味が強い全粒粉パスタとソースの味のバランスをとるためと、糖質を抑えるためです。

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とものすけ
とものすけ @tomonosuke_16
2025/03/10 12:12に公開
ヘルシーでおいしい料理を日々模索中です!ダイエット中でも美味しいご飯が食べたい!
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