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しまなみ中華和え
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しまなみ中華和え-レシピのメイン写真

しまなみ中華和え

しまなみファーム
しまなみファーム @cook_40299711

家にある調味料で作れるドレッシングと和えるだけなので、簡単にひと品副菜を増やすことができます。

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材料

4人分
  • しまなみリーフ 90g
  • レタス 80g
  • コーン缶 80g
  • 玉ねぎ 40g
  • ミニトマト 4個
  • (A)酢 大さじ2
  • (A)砂糖 大さじ2
  • (A)濃口しょうゆ 小さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1
  • (A)塩 少々
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作り方

  1. 1

    (A)は混ぜておく。

  2. 2

    レタスは、一口大にちぎる。コーン缶は水気を切り、玉ねぎは薄くスライスする。ミニトマトは、四等分に切る。

  3. 3

    しまなみリーフは、サッと茹でて水気を絞り食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    ①のドレッシングと②③をあえて、お皿に盛り付けたら完成!

コツ・ポイント

【栄養量(1人分)】
エネルギー 50kcal
たんぱく質 1.1g
脂質 1.2g
炭水化物 7.4g
食塩相当量 0.8g

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しまなみファーム
しまなみファーム @cook_40299711
2025/04/03 00:42に公開
瀬戸内海の真ん中にある広島県尾道市因島にあるたからじまファームです。因島の温暖な気候と太陽の恵みを受けて露地栽培でのびのびと育った葉物野菜「しまなみリーフ」を栽培しております。しまなみリーフは、11月~3月までの冬野菜です。生で食べるとピリッとした辛みがありますが、加熱すると辛みが柔らかくなりしっかりとした味わいがあります。ぜひ、いろいろなアレンジをしてお召し上がりください。
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このレシピのキーワード

レタス コーン缶 ミニトマト 玉ねぎ

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