軽やかオートミールクッキー(グラノーラ)
naonao331 @cook_40268923
オートミールとココアで作るかみごたえのある食感のクッキーです。細かく割ればグラノーラにもなります。
栄養合計量 カロリー換算 割合（PFCバランス）
たんぱく質 約 37g 約 148kcal（×4） 約9%
脂質 約 84g 約 756kcal（×9） 約45%
炭水化物 約 191g 約 764kcal（×4） 約46%
合計 1,668kcal - P：F：C = 9 : 45 : 46
軽やかオートミールクッキー(グラノーラ)
オートミールとココアで作るかみごたえのある食感のクッキーです。細かく割ればグラノーラにもなります。
栄養合計量 カロリー換算 割合（PFCバランス）
たんぱく質 約 37g 約 148kcal（×4） 約9%
脂質 約 84g 約 756kcal（×9） 約45%
炭水化物 約 191g 約 764kcal（×4） 約46%
合計 1,668kcal - P：F：C = 9 : 45 : 46
作り方
- 1
170度に予熱する
- 2
大きなボールにオートミール〜塩までの材料をよく混ぜる
- 3
油を入れてよく混ぜる(手推奨)
- 4
しっかり馴染んだら牛乳を入れてよく混ぜる(手推奨)
- 5
天板にふわっと薄く広げる(押し付けたりしないでね、ふわっとね)
- 6
170度 20分焼く。5分乾燥焼き(120度5分)して完成。取り出してしっかり冷える頃にはさっくさくになります。
- 7
ナッツを入れたら焦げたので、あんまり相性良くないかも。オートミールを180→190gに増やしました。
- 8
砂糖は45gでやや控えめな印象。50gでもよいかも？
コツ・ポイント
オイル減らして牛乳増やしました。かみごたえのある食感になりました！ココナッツオイルが甘いので砂糖も減らしました。
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