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豚肉とカシューナッツの中華炒め
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豚肉とカシューナッツの中華炒め-レシピのメイン写真

豚肉とカシューナッツの中華炒め

ふかつ歯科▼ひとすじ
ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355

亜鉛が多く含まれる豚肉とカシューナッツを使った、ナッツの食感も楽しいレシピです。

亜鉛が多く含まれる豚肉とカシューナッツを使った、ナッツの食感も楽しいレシピです。

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豚肉とカシューナッツの中華炒め

ふかつ歯科▼ひとすじ
ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355

亜鉛が多く含まれる豚肉とカシューナッツを使った、ナッツの食感も楽しいレシピです。

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材料

2人分
  • 豚肉 160g
  • 玉ねぎ 1/2個(約100g)
  • パプリカ 1/4個(約50g)
  • ピーマン 1個(約50g)
  • カシューナッツ 20粒(約30g)
  • おろしにんにく 少々
  • 醤油 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 炒め油 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、パプリカ、ピーマンを一口大に切る。

    • 豚肉とカシューナッツの中華炒め作り方1写真
  2. 2

    豚肉は一口大に切ったら、分量外の調味料(酒…大さじ1、片栗粉…小さじ1、塩・胡椒…少々)を入れて軽く揉み、下味をつける。

    • 豚肉とカシューナッツの中華炒め作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油をひき、野菜を炒める。火が通ったら、一旦取り出す。

    • 豚肉とカシューナッツの中華炒め作り方3写真
  4. 4

    油を多めにひき、にんにくを炒めて香りが出たら、豚肉を炒める。

    • 豚肉とカシューナッツの中華炒め作り方4写真
  5. 5

    豚肉に火が通ったら、野菜・調味料・カシューナッツを入れてさっと炒めて完成!

    • 豚肉とカシューナッツの中華炒め作り方5写真

コツ・ポイント

1食あたりの栄養量
エネルギー 361kcal
たんぱく質 18.2g
脂質 25.1g
炭水化物 18.3g
塩分 2.0g
亜鉛 3.4mg

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ふかつ歯科▼ひとすじ
ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355
2025/05/26 01:34に公開
こんにちは!ふかつ歯科▼認定栄養ケア・ステーションひとすじの管理栄養士です。ご覧いただきありがとうございます。おすすめの栄養満点レシピや、嚥下障害(噛む・飲み込むことが難しいこと)がある方に向けたやわらかレシピ、食事を沢山摂れない方向けに補助食品を使ったレシピ、お手軽レシピなど、公開していく予定です。
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このレシピのキーワード

炒めもの 豚肉 パプリカ ピーマン 酒 カシューナッツ 玉ねぎ

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